Медики предостерегают: при ряде заболеваний потребление большого количества воды в течение дня противопоказано. Это особенно важно для людей с повышенным артериальным давлением и тех, кто имеет проблемы с почками. Для здоровых людей чрезмерное употребление воды – превышающее рекомендуемую норму – может быть опасным.
Почему важно пить воду
В летнюю пору потребление воды значительно возрастает. Это связано с изменениями в водно-солевом балансе крови, которые обычно происходят при повышении температуры окружающей среды и во время интенсивных физических нагрузок. Активное потоотделение приводит к потере влаги, что вызывает ощущение жажды и требует её незамедлительного восполнения.
Вода составляет около 70% массы человеческого тела, что подчеркивает ее ключевую значимость для всех физиологических процессов. Особенно необходима вода для:
- стабильной работы сердечной мышцы;
- органов пищеварения;
- системы кровообращения;
- вывода токсинов;
- поддержки стабильной температуры мозга;
- сохранения упругости и молодости кожи.
По данным nuget.ru, медики рекомендуют строго следовать питьевому режиму. Это подразумевает, что здоровый человек должен употреблять приблизительно полтора литра чистой воды ежедневно. В периоды жары потребление воды может быть повышено до двух-двух с половиной литров в день.
Более точный расчет необходимой суточной нормы потребления воды для каждого человека возможен. Рекомендуется употреблять примерно 30 граммов воды на килограмм массы тела в день. Помимо этого, важно учитывать такие факторы, как пол, возраст, состояние здоровья, состав рациона питания, уровень физической активности, а также температура и влажность воздуха.
Чрезмерное потребление воды может негативно сказаться на здоровье человека
Недостаточное и чрезмерное потребление жидкости одинаково нежелательно. Избыточное потребление может вызвать перегидратацию, что приведет к дефициту натрия и калия. Результатом будут:
- инфекции желудка и кишечника (так как желудочный сок будет разбавленным);
- снижение иммунитета;
- отёки;
- разжижение крови и сопутствующие этому явлению головокружения;
- сонливость;
- потери сознания;
- повышение давления;
- уменьшение иммунитета;
- отёки мозга.
Вследствие этого возрастает нагрузка на почки и сердце. Поскольку почки отвечают за очищение потребляемой воды, осуществляя её фильтрацию, увеличение объема потребляемой жидкости создает для них дополнительные трудности.
Людям, страдающим хроническими заболеваниями, такими как почечная недостаточность или гипертония, следует соблюдать осторожность в потреблении воды.
Потеря минералов из организма из-за выведения их водой может спровоцировать развитие различных заболеваний. Избыточное потребление воды способно вызвать серьёзные последствия, вплоть до летального исхода. Смертельные случаи, связанные с отёком мозга, сердечной недостаточностью и водной интоксикацией, были зафиксированы у людей, употреблявших более четырёх литров воды ежедневно.
Какую воду полезно пить
Поддержание водного баланса необходимо для обеспечения нормального функционирования всех систем и органов организма. Это положительно сказывается на общем самочувствии. Однако, не менее важным является качество употребляемой воды. Для ежедневного употребления рекомендуется родниковая или очищенная фильтрами живая вода, которая не должна быть газированной.
Для указанной цели не применимы минеральные воды, имеющие повышенную минерализацию.
Для очистки водопроводной воды применяются различные химические вещества, которые могут оставаться в ней, поэтому не стоит употреблять её в большом объёме. Чтобы улучшить качество такой воды, рекомендуется фильтрацию, отстаивание и вымораживание.
Кипяченую воду также нельзя считать живой и полезной. Она не способствует поддержанию водного баланса. Важную роль играет и режим её употребления.
Медики советуют начинать день со стакана воды, выпиваемого натощак. Оптимальная температура воды – комнатная. Это поможет организму быстрее усваивать жидкость. Утренний прием воды стимулирует работу кишечника и желудка, улучшая переваривание пищи. Кроме того, он поддерживает нормальную функцию желчного пузыря и препятствует образованию в нём камней.
Чем полезна минеральная вода
Минеральная вода содержит важные для здоровья человека микроэлементы, такие как железо, кальций, магний, натрий, калий и другие.
Минеральную воду с низким содержанием солей, не более 2-3 грамма на литр, допустимо пить каждый день. Для этого рекомендуется удалить из неё углекислый газ.
Вода с высоким содержанием натрия и кальция способна увеличивать кровяное давление, негативно влияя на функционирование сердечно-сосудистой системы.
Гидрокарбонатная вода помогает справиться с усталостью, оказывает положительное влияние при сахарном диабете и заболеваниях почек. Спортсменам её советуют для быстрого восстановления сил.
В периоды повышенной нервной нагрузки и при частых стрессах рекомендуется употреблять воду, обогащенную магнием.
Сульфатная вода рекомендуется при заболеваниях печени, ожирении, сахарном диабете и патологиях кишечника.
