Люди, придерживающиеся здорового образа жизни и внимательно относящиеся к своему питанию, вероятно, знакомы с полезными свойствами орехов. Орехи – это ценный источник витаминов, микроэлементов и питательных веществ, включая кальций, калий, магний, железо, фосфор и другие минералы. Они также богаты клетчаткой и содержат витамины A, B, C, D и E. Регулярное употребление орехов позволит ощутить их положительное воздействие на организм.
Плюсы
Известно, что данный продукт богат полезными веществами, такими как калий, фосфор, магний и другие.
Включение орехов, в частности кедровых, в рацион детей крайне рекомендовано, поскольку они незаменимы для растущего организма. Также этот продукт полезен для кормящих матерей, поскольку способствует улучшению лактации. Орехи помогают контролировать вес, поскольку способствуют снижению уровня холестерина и нормализации углеводного обмена.
Если организм хорошо переносит орехи, их можно без опасений употреблять в качестве перекуса. Они обеспечивают чувство насыщения, поэтому их удобно брать с собой на работу или другие мероприятия, когда нет возможности полноценно поесть.
Минусы
Несмотря на пользу, которую приносят орехи, они также имеют ряд ограничений, как и большинство пищевых продуктов.
Орехи следует употреблять умеренно. Рекомендуется есть их не чаще двух-трех раз в неделю, при этом порция не должна превышать 60 грамм. Только в этом случае они окажут положительное влияние на здоровье. Чрезмерное употребление может привести к негативным последствиям.
Диетологи также предупреждают о возможной непереносимости этого продукта у некоторых людей, о которой человек может даже не подозревать, поскольку она проявляется в скрытой форме. Если после употребления орехов в организме возникла необычная реакция, необходимо обратиться к врачу. В противном случае возможны серьезные последствия, и игнорировать это не стоит.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.