Рациональное питание – фундамент здорового образа жизни, которое предполагает употребление достаточного количества витаминов и клетчатки. Однако соблюдать этот баланс ежедневно может быть непросто. В этом случае фруктовые и овощные соки становятся ценным подспорьем, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами. Специалисты в области питания выделяют пять наиболее полезных соков, которые способствуют профилактике рака, болезни Паркинсона и помогают сохранить молодость кожи. Подробности – в статье на Rsute.
1. Гранатовый сок
Гранатовый сок ценен своим богатым составом, включающим полифенолы и антиоксиданты. Благодаря этим веществам возможно предотвращение развития раковых заболеваний, улучшение пищеварения, повышение чувствительности к инсулину и восполнение запасов витамина C в организме. При покупке гранатового сока в магазине рекомендуется оценивать его цвет и консистенцию. Насыщенный красно-бордовый оттенок без примесей и осадок свидетельствуют о высоком качестве продукта.
2. Свекольный сок
Свекольный сок улучшает кровообращение, повышает выносливость, укрепляет сосудистые стенки, снижает уровень холестерина и поддерживает здоровье печени. Он особенно полезен для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, и пожилых людей. Приготовить свекольный сок с морковью и яблоком в домашних условиях довольно просто, а добавление семян чиа позволит обогатить его клетчаткой.
3. Сок из овощей
Овощные соки помогают восполнить дефицит овощей в питании и снижают риск возникновения проблем с почками и желудком. Приготовить сок из помидоров, шпината и моркови довольно просто, и при этом сохраняются все полезные вещества, содержащиеся в овощах.
4. Вишневый сок
Вишневый сок натурального происхождения способствует уменьшению мышечной боли и улучшает качество сна, благодаря наличию триптофана и мелатонина. При выборе напитка важно изучать состав, избегая продуктов, содержащих консерванты и другие фрукты, и, по возможности, отдавая предпочтение свежевыжатому соку.
5. Апельсиновый сок
Апельсиновый сок содержит витамин C, флавоноиды и цитраты, оказывающие благотворное воздействие на иммунную систему, кровеносные сосуды и когнитивные функции. В связи с кислотностью, употреблять его следует не чаще двух раз в неделю, чтобы избежать повреждения зубной эмали и изжоги.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.