В ассортименте продуктов питания можно найти те, которые особенно благоприятно влияют на здоровье почек. Включение этих продуктов в рацион питания целесообразно, особенно при наличии каких-либо нарушений в работе органа. Почки выполняют выделительную функцию и являются жизненно необходимым органом. Они поддерживают нормальное артериальное давление и играют значительную роль в метаболических процессах. Поэтому забота о здоровье почек имеет первостепенное значение.
Продукты, полезные для здоровья почек
Обычно взрослому человеку в течение дня требуется около 2 литров жидкости. Это может быть не только чистая вода, но и чай, кофе, соки, отвары, компоты и другие напитки. Также стоит учитывать, что жидкость содержится во многих овощах и фруктах.
Тыква
Несмотря на свою низкую калорийность, тыква богата полезными витаминами, минералами, антиоксидантами и другими ценными компонентами. Содержащаяся в ней клетчатка способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Также тыква помогает удалять соли, которые могут приводить к образованию камней в почках. Мякоть тыквы обладает мочегонным эффектом и помогает при отеках. Благодаря содержащемуся в овоще каротину, почки получают дополнительную защиту от различных заболеваний.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Замена наволочки ежедневно имеет ряд обоснований
Зелёные овощи
Брокколи и шпинат очень полезны для почек, поскольку содержат большое количество антиоксидантов. Эти вещества способствуют обновлению клеток органа и помогают в его восстановлении. Рекомендуется заправлять зеленые овощи оливковым маслом, которое богато мононенасыщенными жирными кислотами, необходимыми для нормальной работы почек.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Приготовьте вкусный и полезный латте с куркумой, способствующий снижению веса
Определенные продукты способствуют выведению из организма вредных веществ и поддерживают нормальное функционирование почек
Клюква
Ягоды клюквы содержат компоненты, обладающие способностью очищать мочеполовую систему, препятствуя воздействию вредных бактерий на мочевой пузырь и почки. Клюква обеспечивает очищение этого важного органа и проявляет выраженное антисептическое и противовоспалительное действие. Однако людям с заболеваниями почек, сопровождающимися образованием камней, следует употреблять ее с осторожностью, поскольку морс из клюквы может спровоцировать увеличение размеров этих образований.
Морская рыба
Морская рыба – ценнейший источник жирных кислот Омега-3. Эти кислоты помогают снизить артериальное давление и поддерживают нормальную функцию почек. Содержание Омега-3 значительно выше в рыбе, обитающей в море и океане, по сравнению с речной.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Существует ряд факторов, обуславливающих ночные пробуждения с целью приема пищи
Яблоки
Яблоки заслуженно считаются универсальным фруктом, приносящим пользу различным органам. Они содержат значительное количество пектина, способствующего выведению шлаков и токсинов, улучшению работы кишечника, а также витамин С, который существенно укрепляет иммунитет. Полезные микроэлементы, присутствующие в этом фрукте, помогают снизить уровень сахара и холестерина в крови. Экстракты яблок обладают активным противораковым действием. В них содержится большое количество антиоксидантов, а также кварцетин, который благоприятно влияет на работу мозга. Благодаря своим полезным веществам яблоки помогают восстанавливать функцию почек. Рекомендуется употреблять их ежедневно.
