Многие стремятся к долголетию и сохранению здоровья. Для достижения этой цели необходимо адаптировать свой образ жизни после 60 лет. Следуя определенным рекомендациям, можно чувствовать себя счастливым и поддерживать высокий уровень активности в пожилом возрасте.
После шестидесяти лет стоит пересмотреть свой образ жизни и отказаться от некоторых видов деятельности, которые могут негативно сказаться на здоровье и самочувствии
Нельзя оставаться в одиночестве. Когда человек чувствует себя одиноким, это может негативно сказаться на работе всех органов и систем организма. Исследования показывают, что в таких случаях вероятность развития деменции возрастает на 50%. Также возможно развитие других заболеваний, представляющих опасность для жизни. После 60 лет рекомендуется как можно больше общаться с друзьями и родственниками, а также заниматься деятельностью по интересам.
Пропуск вакцинации. С возрастом течение заболеваний, как правило, усугубляется, и вероятность госпитализации или более серьезных последствий от пневмонии или гриппа возрастает.
Отсутствие контроля за давлением. С возрастом повышенное артериальное давление может приводить к повреждению стенок сосудов, что увеличивает вероятность инсульта. Также существует высокий риск развития слабоумия, и не следует исключать возможность сердечных приступов.
Большое количество алкоголя. Регулярное употребление алкогольных напитков повышает вероятность развития онкологических заболеваний, причем с возрастом этот риск возрастает. Кроме того, злоупотребление алкоголем может приводить к другим проблемам со здоровьем.
Отсутствие физической нагрузки. После 60 лет многие люди сокращают свою физическую активность. Однако для поддержания здоровья организму необходимо движение. Поэтому в этом возрасте важно сохранять физическую активность, поскольку она помогает поддерживать мышечный тонус и костную массу, улучшает обмен веществ и сон, а также снижает вероятность развития различных заболеваний.
Как поддерживать здоровье и активность в возрасте после 60 лет
С возрастом в организме человека происходят изменения, которые приводят к старению. Существуют определенные советы, которые помогут поддерживать ясность мышления, физическую активность и хорошее самочувствие на протяжении многих лет.
Здоровый образ жизни. С раннего детства необходимо формировать здоровый образ жизни, и продолжать делать это не поздно даже после 60 лет. Ключевым является сбалансированное и полноценное питание, а также отказ от вредных привычек. Важно не пренебрегать достаточным сном.
Профилактика и своевременное лечение недугов. С возрастом риск развития возрастных заболеваний возрастает. Полностью избежать их не представляется возможным, однако своевременная диагностика на начальных этапах позволит эффективно лечить недуг, что требует регулярных визитов к врачу и внимания к любым проявлениям недомогания.
Не злоупотреблять лекарствами. Некоторые люди предпочитают избегать посещений врача и прибегают к самолечению, приобретая лекарственные средства, представленные в телевизионной рекламе. Однако, принимать лекарства следует только по назначению врача.
Тренировка ума. После шестидесяти лет необходимо избегать изоляции в домашней обстановке, ограничиваясь просмотром телевизионных программ. Регулярные тренировки мозга, заключающиеся в решении интеллектуальных задач, повышают вероятность сохранения ясности ума на протяжении всей жизни.
Наличие физической активности. Регулярная физическая активность благотворно влияет на здоровье в любом возрасте. Занятия спортом помогают замедлить возрастные изменения в мышцах и укрепить сердечно-сосудистую систему. Однако необходимо подходить к тренировкам с умеренной интенсивностью.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.