Доктор Глэдис МакГэри пользуется большим авторитетом в сфере здорового образа жизни. Эта врач, прожившая 103 года, оставила после себя не только научные работы и шестерых детей, но и особенную философию, которая вдохновляет людей во всем мире. В своих книгах она рассказывала о простых, но важных жизненных принципах, которые позволили ей сохранить энергию, позитивный настрой и ощущение счастья на протяжении всей жизни.
Тропа, усеянная вызовами и требующая стойкости
Глэдис Луиза Тейлор появилась на свет в 1920 году в Индии, поскольку её родители, работавшие врачами, были направлены туда для миссионерской деятельности. Детство, проведенное в неблагополучных районах, последующий переезд в США, обучение в медицинском колледже, где она оказалась единственной женщиной среди студентов-медиков – все эти обстоятельства лишь укрепляли её волевой характер. С самого детства отец повторял ей: «Не прекращай бороться», и эти слова сопровождали её на протяжении всей жизни.
В 1943 году она связала себя узами брака с коллегой по работе, врачом, и стала матерью шестерых детей. Через 46 лет супруги приняли решение о разводе, и Глэдис в возрасте 70 лет начала новую главу в своей жизни. Она продолжала профессиональную деятельность, писала и оказывала поддержку другим людям, а в 2024 году представила свою шестую книгу — «Хорошо прожитая жизнь: шесть секретов здоровья и счастья 103-летнего врача в любом возрасте». Согласно информации с портала Rsute, в том же году она ушла из жизни.
Жизнь доктора, прожившего долгую жизнь: принципы организации, физическая активность и самообслуживание
Возраст Глэдис был уже почтенный, однако распорядок ее дня отличался исключительной организованностью:
- Ее день начинался с зарядки и молитвы, что помогало ей настроиться на позитивный лад и ощутить благодарность.
- Утренний прием пищи и чашка кофе. Затем – работа и реализация задач, предусмотренных моим десятилетним планом.
- Дневной сон — не более часа.
- Каждый день она стремилась пройти 3800 шагов, передвигаясь по дому с помощью ходунков.
- Придерживалась лёгкого ужина и ложилась спать в 20:00. Даже если возникали проблемы со сном, она оставалась в постели до самого утра.
Регулярный еженедельный массаж имел большое значение в её жизни. Он способствовал улучшению лимфодренажа, поддерживал физическую форму и, что было важно для Глэдис, обеспечивал, как она говорила, «исцеляющую силу прикосновений». Она верила, что объятия продлевают жизнь, и стремилась ежедневно дарить людям тепло.
Когда самочувствие было хорошим, Глэдис ездила на трёхколёсном велосипеде, отправляясь в небольшие поездки поблизости от дома.
Шесть ключей к долголетию и ощущению счастья
Основные принципы, которыми она руководствовалась на протяжении всей своей жизни:
- Вы пришли в этот мир не просто так.
Каждый человек обладает своим предназначением, и необходимо осознавать его. - Вся жизнь должна быть в движении.
Регулярные физические упражнения и поддержание внутреннего равновесия являются ключевыми факторами долгожительства. - Любовь — главное лекарство.
Привязанность к людям, увлеченность работой и интерес к окружающему миру обладают целительной силой, превосходящей действие лекарств. - Вы никогда не одиноки.
Помощь проявляется по-разному, важно лишь научиться её распознавать. - Мир — ваш учитель.
Если мы готовы учиться, каждый день приносит новые знания. - Не экономьте силы, даже если вам исполнилось сто три года .
Истинная молодость заключается в действиях, экспериментах и проявлении интереса.
Обеспечение питанием и водой: базовый, но необходимый метод
Доктор МакГэри не придерживалась мнения о необходимости жестких ограничений:
- «По ее словам, не существует продуктов, которые можно было бы однозначно назвать вредными. Существуют лишь продукты, которые не подходят конкретному человеку.
- Ключевую роль играет умеренность, а также потребление достаточного количества воды, физическая активность и осознание собственных нужд.
По её словам, недостаток воды в организме способен вызывать ухудшение памяти, дезориентацию и другие нежелательные последствия, в связи с чем она посоветовала употреблять необходимое количество жидкости ежедневно.
Возраст — это цифры, счастье — выбор
Глэдис МакГэри на собственном опыте продемонстрировала, что не стоит опасаться старости.
В любом возрасте можно вести полноценную жизнь, испытывать радость от общения с людьми, вдохновлять окружающих и чувствовать свою значимость.
Её философия проста:
движение, любовь, умеренность, связь с людьми и непоколебимая вера, что жизнь прекрасна — в 30, 70 и 103 года.
