Банки с коллагеном уже давно стали привычным явлением в ванных комнатах и на кухнях. Их активно продвигают как «эликсир молодости», обещая гладкую кожу, избавленную от морщин, прочные ногти и здоровую структуру суставов. Однако способны ли добавки с коллагеном помочь в сохранении молодости? Результаты исследования, опубликованные на научно-медицинском портале MedicalXpress, могут оказаться неожиданными для многих.
Коллаген – важный белок, отвечающий за красоту и эластичность кожи
Коллаген относится к числу ключевых белков, составляющих соединительную ткань. Он обеспечивает упругость и эластичность кожи, а также прочность связок и суставов. С возрастом уменьшение выработки коллагена приводит к образованию морщин, снижению плотности кожи и повышению уязвимости суставов.
По этой причине, прием коллагена в качестве пищевой добавки представляется вполне оправданным. Однако существует один существенный нюанс: этот белок обладает высокой прочностью и плохо усваивается в процессе пищеварения. Следовательно, проглоченный коллаген не способствует формированию «новой молодой кожи» — организм расщепляет его, подобно любому другому белку, на аминокислоты, как сообщает портал Rsute.
Что говорят врачи: «чудо-баночка» не панацея
«По словам дерматолога Фарах Мустафа, доктора медицинских наук и доцента Медицинской школы Университета Тафтса, пероральные коллагеновые добавки в настоящее время не считаются эффективным средством для борьбы со старением кожи, однако их можно использовать в комплексе с другими, более действенными подходами.
В некоторых исследованиях наблюдается потенциальное улучшение увлажненности и эластичности кожи при употреблении гидролизованного коллагена. Однако другие исследования не обнаруживают подобного эффекта.
Согласно недавнему метаанализу, объединившему данные из 23 рандомизированных исследованиях, работы, подтверждающие положительный эффект, как правило, имели более низкое качество и финансировались фармацевтическими компаниями. В свою очередь, независимые исследования не зафиксировали существенной эффективности.
Коллаген: что важно знать о потенциальных рисках и составе продукта
Не все осознают, что прием коллагеновых добавок может быть связан с определенными рисками. Продукты, полученные из морских ресурсов, потенциально содержат метилртуть – ядовитое вещество, которое может накапливаться в теле.
Американская академия дерматологии также предостерегает: большинство добавок не подвергаются независимой экспертизе и не сопровождаются открытой информацией о составе. Следовательно, потребитель не всегда может быть уверен в том, какие ингредиенты содержатся в продукте.
Лучший коллаген — это ваш собственный
«По словам дерматолога Дона Дэвиса из Клиники Мэйо, на текущий момент не существует достаточных оснований полагать, что безрецептурные пероральные или местные препараты с коллагеном способны замедлить процессы старения.
Для поддержания эластичности кожи наиболее эффективным является не использование готовых средств, а стимулирование выработки собственного коллагена. В связи с этим, специалисты рекомендуют:
- ограничить употребление алкоголя;
- отказаться от курения, включая пассивное;
- ежедневно использовать солнцезащитный крем;
- наладить полноценное питание.
Косметические средства, поддерживающие молодость кожи
Для поддержания естественного производства коллагена необходимо обеспечить организм необходимыми компонентами»:
- Аминокислоты содержатся в таких продуктах, как костный бульон, рыба, курица, мясо и яйца.
- Орехи и семена являются источником полезных жиров и микроэлементов.
- Фрукты и овощи, богатые витамином C, такие как цитрусовые, киви, клубника, красный перец и смородина, способствуют выработке коллагена в организме.
