Для поддержания крепкого здоровья и снижения риска заболеваний каждому необходимо иметь сильный иммунитет. Некоторые люди используют для этого лекарственные средства. Однако, многие выбирают включать в свой рацион продукты, которые помогают укрепить иммунную систему. Эти продукты доступны каждому и оказывают значительную пользу для организма.
Существуют определенные признаки, которые могут свидетельствовать о снижении защитных функций организма
Иммунная система может начать функционировать менее эффективно в любом возрасте. Это может проявляться в определенных симптомах, в частности:
- без видимых причин ощущается упадок сил, человек может постоянно чувствовать себя разбитым;
- мигрень и другие подобные недомогания также могут возникать без объективных для этого причин;
- продолжительность ночного отдыха достаточная, но человека все равно клонит в сон;
- локоны могут стать ломкими, ногти хрупкими, а кожный покров тусклым;
- на коже могут возникать гнойничковые поражения;
- заражение ОРВИ происходит часто и лечиться приходится долго;
- увеличенные лимфоузлы также говорят о том, что иммунная система организма ухудшила свою работу;
- раны заживают медленно;
- происходят рецидивы недугов мочеполовой и дыхательной систем, а также носовых пазух.
Перечисленные симптомы, как правило, указывают на ослабление иммунной системы. В данной ситуации не рекомендуется заниматься самолечением, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Пищевые продукты, способствующие укреплению иммунной системы
Многие знают о полезных свойствах чеснока, в частности, о его способности поддерживать иммунную систему и помогать в борьбе с простудными заболеваниями. Это обусловлено богатым составом чеснока, содержащим множество витаминов и полезных веществ, которые обеспечивают бактерицидное, противовоспалительное и противогрибковое действие. Регулярное употребление чеснока в течение нескольких месяцев может значительно уменьшить вероятность заражения ОРВИ и схожими болезнями.
Брокколи богата витаминами А, С и Е, а также содержит множество других важных микроэлементов, клетчатку и антиоксиданты. Этот овощ содержит вещество, обладающее иммуностимулирующими свойствами и способное помочь в борьбе с аллергическими реакциями.
Имбирь – это корнеплод, богатый витаминами, минералами, такими как калий, и эфирными маслами. Употребление этого продукта при простуде может смягчить симптомы и ускорить выздоровление.
Морепродукты – важная составляющая рациона для тех, кто заботится о своей красоте и здоровье. В их составе содержится большое количество селена и цинка, что способствует укреплению защитных функций организма.
Молочные продукты особенно полезны, если они содержат живые биокультуры и витамин D. Эти компоненты способствуют улучшению микрофлоры кишечника и помогают предотвратить аутоиммунные заболевания. Людям со сниженным иммунитетом рекомендуется включать в свой рацион кефир и йогурты.
Апельсины богаты витамином С, и употребление одного плода в день может обеспечить организм необходимым его количеством.
Для поддержания оптимальной работы иммунной системы полезно употреблять болгарский перец, лук, брюссельскую капусту, салат, томаты, яблоки и другие фрукты и овощи. Включение этих продуктов в ежедневный рацион способствует укреплению иммунитета. При этом необходимо соблюдать умеренность и не превышать рекомендуемые порции.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.