Польза витамина Д: назначение, продукты с содержанием, прием, симптомы нехватки, ограничения

Витамин D — это группа из шести веществ с высокой биологической активностью. Эти соединения нужны для нормальной работы организма человека.

Для чего нужен организму витамин Д

Витамин D образуют соединения D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Их синтезируют клетки под действием солнечного света, а также употребляют с некоторыми продуктами.

Эти компоненты поддерживают равновесие кальция и фосфора в организме и обеспечивают нормальное их усвоение.

Витамины Д2 и Д3 важны для следующих процессов:

• формирования костной и мышечной ткани;
• Поддержание нормальных значений артериального давления.
• обеспечения иммунной защиты организма;
• нейтрализации токсинов;
• Выработка инсулина и гормонов щитовидной железы, почек и некоторых отделов мозга.
• регенерации поврежденных тканей;
• регулирования клеточного роста;
• Получение и поддержание равновесия белков, жиров и углеводов в организме.

Витамины Д3 и Д2 способны бороться с раковыми клетками, поражающими пищеварительный тракт, молочную железу у женщин и простату у мужчин. Правильное применение препаратов на основе этих веществ помогает избежать неврологических и эндокринных нарушений, а также заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Суточная потребность

Ежедневно нужно принимать разное количество витамина Д, исходя из возраста.

По нормативам различаются группы.

• дети от рождения до года — 10 мкг;
• дети от года и подростки — 15 мкг;
• взрослые в возрасте до 70 лет — 15 мкг;
• пожилые люди 70 лет и старше — 20 мкг;
• женщины в период беременности и вскармливания — 15 мкг.

При повышенных физических и эмоциональных нагрузках, хронических заболеваниях ЖКТ или ограничении двигательной активности по состоянию здоровья дозировки могут быть увеличены.

Признаки дефицита и избытка витамина Д

Недостаток витамина D выражается такими симптомами:

• Тонкими костями и болезнями позвоночника и суставов;
• длительным срастанием в случае перелома;
• нарушениями зрения;
• частыми воспалениями гортани;
• низкой работоспособностью и повышенной утомляемостью;
• плохим аппетитом;
• бессонницей;
• снижением иммунитета;
• общими недомоганиями.

Чрезмерное количество производных кальциферола в крови вреднее недостатка.

Это состояние проявляется такими признаками:

• Часто наблюдаются спазмы в животе, тошнота и рвота.
• усиливается жажда;
• В горле возникает жжение, а во рту ощущается противный металлический привкус.
• Глаза краснеют, становится больно смотреть на свет.
• нарушается пульс и работа сердца;
• Позывы к мочеиспусканию увеличиваются и приносят беспокойство.

При достижении критической концентрации витамина Д в организме возникают проблемы с почками и печенью, часто сопровождающиеся серьезными нарушениями работы органов дыхания. В подобных ситуациях необходимо прекратить прием препаратов на основе этого вещества, ограничить употребление продуктов, его содержащих, и назначить симптоматическое лечение.

При случайном превышении дозы пациенту требуется промывание желудка и прием слабительных средств. Также следует увеличить суточное потребление воды до трёх литров.

В каких продуктах содержится

Главным поставщиком витамина D служат жир и печень толстокожих рыб, таких как треска, сельдь, скумбрия и палтус.

Также этот фермент получают из таких продуктов:

• лосося в консервированном виде;
• свиной и говяжьей печени;
• желтка куриных и перепелиных яиц;
• натуральных молочных продуктов;
• сливочного и кукурузного масла;
• петрушки и побегов люцерны.

Для сохранения максимального количества витамина в перечисленных продуктах необходимо правильно их подготовить: мясо и рыбу размораживать медленно, без вымачивания в воде, готовить в фольге, на пару или гриле.
Ингредиенты для отваривания опускать в кастрюлю после закипания воды и не переваривать. Продукты, являющиеся источником витамина Д, хранить вдали от солнечных лучей.

Препараты витамина D

Нехватку витамина Д можно восполнить при помощи лекарственных препаратов.

Они выпускаются в следующих формах:

• Жировые и водные растворы витаминов Д3 (Вигантол и Natural Factors).
• растворы для инъекций (Дибас);
• Капсулы, содержащие жидкий наполнитель (Альфа Д3-Тева и Альфадол).
• драже (Минисан и Витамин Д-солнце).

Вниманию! Спиртовые растворы нужно принимать с осторожностью: после открытия флакона этанол быстро испаряется, из-за чего концентрация витамина Д повышается. Так как возрастает риск передозировки, лучше использовать средства в виде капсул или драже.

Как правильно принимать взрослым, детям

Витаминные препараты лучше принимать во время еды или сразу после нее. Капсулы и драже необходимо запить большим количеством воды, а растворы капать на кусочки черного хлеба и съесть.

Пациентам различных категорий рекомендуются следующие суточные дозировки:

• доношенные дети от рождения до 3 лет — от 12 до 25 мкг;
• недоношенные младенцы с рождения до 3 лет — от 25 до 35 мкг;
• подростки и взрослые — от 12 до 25 мкг;
• беременные и кормящие женщины — от 12 до 25 мкг;
• Люди, страдающие рахитом или заболеваниями костей, принимают от 50 до 125 мкг.

Курс профилактики длится от трёх неделям до месяца, затем необходимо сделать перерыв на тридцать до шестидесяти дней. При лечении разных заболеваний витамин Д принимают в течение четырёх-шести недель, после чего нужен семидневный перерыв и повтор курса.

Для лучшего усвоения витамина Д наряду с препаратами на его основе применяют другие лекарства с разными микроэлементами и биологически активными веществами. Однако подбирать такие средства должен исключительно врач, так как самолечение может быть опасно.

Взаимодействие с другими веществами

При назначении препаратов с витамином Д важно знать, какие другие лекарства принимает пациент. Некоторые химические компоненты могут нейтрализовать кальциферол и помешать его усвоению, делая прием витамина неэффективным. Сам витамин D также может снижать действие некоторых лекарств.

При соединении вещества с лекарствами, обладающими слабительным эффектом, нарушаются процессы усвоения кальция. Совместный прием витамина Д с диуретиками приводит к быстрому выведению из организма его составляющих под воздействием лекарственного средства. К таким же последствиям ведет совместный прием с гормональными препаратами.

Лекарства, устраняющие «плохой» холестерин, препятствуют нормальному усвоению витамина Д. Это связано с тем, что витамин Д – жирорастворимое вещество, а указанные средства способствуют выведению жиров.

Кроме того, витамин D может уменьшить воздействие гликозидов, используемых при сердечных болезнях. Потому во время лечения следует не только избегать лекарств с этим веществом, но и ограничить прием продуктов, богатых кальциферолами.

При лечении анемии прием витамина Д запрещен. Лекарства для лечения этого заболевания содержат железо, которое витамин Д мешает усваивать.

Из-за такой «конфликтности» микроэлемента, комплексы на его основе следует принимать только по назначению специалиста под строгим медицинским контролем. При малейшем ухудшении состояния или появлении побочных эффектов нужно немедленно прекратить прием препарата и сообщить об этом лечащему врачу.

Противопоказания и побочные эффекты

Витамин Д важен для организма, но в некоторых ситуациях может причинить значительный вред.

При наличии этих состояний прием комплексов с данным микроэлементом запрещен.

• гиперкальциемия;
• Хроническое заболевание сердца, сопровождающееся снижением способности сердца нормально сокращаться.
• атеросклероз сосудов;
• язвенная болезнь желудка и кишечника;
• Язвы и длительные проблемы с печенью и почками.
• активная форма туберкулеза.

Женщины, беременные и люди пожилого возраста должны быть особенно внимательны при приёме витамина Д.

Принимая витамин Д даже без противопоказаний, пациент может ощутить ухудшение состояния. Это случается при длительном приеме витаминных комплексов или несоблюдении рекомендованной дозы.

В таких ситуациях возникают проявления в работе разных органов и систем.

• высыпания и зуд;
• Кожа становится чрезмерно чувствительной и раздражается.
• тошнота и рвотные приступы;
• частые мочеиспускания;
• Запоры и диарея как проявления нарушения работы кишечника.
• снижение аппетита;
• головные, костные и суставные боли;
• сонливость или трудности с засыпанием;
• депрессивные состояния и нервное перевозбуждение;
• сильная утомляемость и бессилие;
• Сбои обмена веществ в тканях внутренних органов.

Витамин Д, как и говорил Гиппократ, может быть лекарством в малых дозах, но ядом в больших.