Иногда, в середине ночи, человек просыпается с ощущением голода, направляется к холодильнику и переедает. В этом часто есть вполне объяснимые причины. Однако, если походы к холодильнику становятся регулярными, это может указывать на определенные проблемы.
В организме человека существует естественная потребность во сне, а не в еде в ночное время. Это обусловлено действием гормона лептина, который подавляет чувство голода. С началом пробуждения уровень лептина снижается, и гормон грелин начинает стимулировать аппетит. Однако иногда возникают нарушения. К причинам сбоев могут относиться физические нагрузки в течение дня, стрессовые ситуации и другие факторы. В результате начинает вырабатываться глюкоза, что приводит к возникновению чувства голода.
Не достаточно поесть в течение дня
Редакция nuget.ru обращает внимание на то, что ночные походы к холодильнику часто связаны с недостаточным питанием в течение дня. Это особенно характерно для людей, придерживающихся строгих диет и стремящихся избавиться от лишнего веса. Поэтому важно обеспечивать себя полноценным питанием. Переход к сбалансированному рациону, вероятно, поможет привести тело в форму, чем соблюдение ограничительных диет.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты питания способны оказать существенное положительное влияние на эмоциональное состояние
Пищевое расстройство
Согласно проведенным исследованиям, у людей, страдающих от расстройств пищевого поведения, часто возникают ночные приступы голода. В состоянии полусна самоконтроль снижается по сравнению с дневным. Поэтому необходимо поддерживать нормальную функцию желудочно-кишечной системы.
Стрессы
Стрессовые состояния представляют серьёзную угрозу для здоровья. Они способны вызывать разнообразные проблемы и провоцировать переедание, что негативно сказывается на внешности. Чтобы справиться с тревогой, рекомендуется использовать методы релаксации, такие как йога, ароматерапия, медитация, а также употреблять травяные напитки, например, ромашковый, мятный или чай с тысячелистником.
Наследственность
Несмотря на кажущуюся необычность, склонность к ночному перееданию может передаваться по наследству. Существует ген, который влияет на это и способствует развитию соответствующего поведения.
