Недостаток кальция может проявляться в организме по-разному, затрагивая не только состояние ногтей. При обнаружении дефицита необходимо обратиться к врачу и включить в питание продукты, богатые этим минералом, необходимым для здоровья костей.
Волосы и ногти становятся ломкими
Основной фактор, определяющий плотность костей, – это концентрация кальция в организме. Этот минерал также влияет на состояние ногтей, зубов, мышечной ткани и волос. Раслоение ногтей, изменение их цвета на белый и тусклый, секущиеся волосы, их истончение и выпадение – все это может указывать на проблему. Чтобы нормализовать уровень кальция, необходимо включить в рацион продукты, богатые этим веществом.
Зубы потемнели
Недостаток кальция приводит к тому, что зубы становятся ломкими и начинают крошиться. Сначала эмаль теряет блеск, темнеет и быстрее покрывается налетом. Затем она начинает разрушаться.
Быстрая утомляемость
При дефиците кальция возможно развитие таких симптомов, как быстрая утомляемость, повышенная раздражительность, апатия, равнодушие к окружающему, бессонница и нередко плохое настроение. В подобных ситуациях минерал интенсивно выводится из организма. Следует учитывать, что кальций способствует ощущению энергии на продолжительное время. Помимо этого, он активизирует синтез гормона серотонина, который отвечает за хорошее самочувствие.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Существует ли пища, способная вызывать зависимость
Нестабильное давление
Подобно ряду других полезных веществ, кальций может оказывать воздействие на артериальное давление. Дефицит этого минерала в организме может привести к гипотонии, то есть к снижению давления. В условиях стресса, при недостатке кальция, давление, наоборот, может увеличиваться. Это может вызывать плохое самочувствие, головокружение и ощущение шума в ушах.
Спазмы в мышцах
Различные судороги, онемения, покалывания и непроизвольные сокращения мышц могут указывать на дефицит кальция в организме. Это связано с тем, что недостаток кальция приводит к снижению тонуса мышц, что и вызывает подобные симптомы.
Дряблость кожных покровов
Когда кожа выглядит вялой и потеряла упругость, даже при использовании косметических средств и занятиях спортом, это может указывать на дефицит необходимого минерала. Для придания коже тонуса важно предпринять соответствующие действия незамедлительно.
