Стремление к снижению веса знакомо практически каждому, даже тем, кто и не подозревает о наличии избыточного веса. Однако похудение – это лишь один из этапов на пути к желаемой фигуре. У кого-то сначала меняются контуры ног, у других – очертания лица, а третьи опасаются потерять вес из-за влияния на размер груди.
Существуют диеты, направленные на коррекцию конкретных аспектов здоровья. Необходимо, чтобы продукты, способствующие снижению веса, были гипоаллергенными. Также важно, чтобы сама диета не вызывала дискомфорта. Цель диет – приносить пользу, улучшать внешний вид и дарить положительные эмоции. Следует выбирать варианты, которые не приведут к истощению сил и не потребуют значительных финансовых затрат.
Живот – дело тонкое
Если девушка стремится к подтянутому животу, то в доме необходимо всегда иметь свежие огурцы. Их следует употреблять без добавления соли, несмотря на желание посыпать хрустящий огурец.
В качестве отправной точки можно установить правило употребления в пищу с огурцом все блюда. Безусловно, речь не идет о десертах, однако первое и второе блюда необходимо включить в рацион. Даже такая незначительная привычка окажет заметный результат. Кроме того, она позволит уменьшить потребность в употреблении большого количества воды.
Если девушка решила придерживаться диеты, основанной на употреблении огурцов, то первой неделе будет достаточно. Наиболее важный прием пищи – завтрак. Можно отварить два яйца и приготовить из них салат с огурцом, либо съесть яйца и огурец раздельно. На следующее утро яйца можно заменить небольшим количеством сыра. Через пару дней можно приготовить овсяную кашу на воде или выпить стакан натурального йогурта, дополнив его огурцом.
На обед можно выбрать лёгкий овощной суп, небольшой кусок говядины или отварную рыбу. В качестве десерта подойдёт яблоко или апельсин. А на ужин – только огурцы. Важно не забывать и о физических упражнениях. В результате удаётся сбросить в среднем 2 килограмма в неделю.
Бёдрам «уши» не нужны
Если вы заметили, что любимые джинсы стали сидеть хуже, попробуйте начинать день со стакана воды натощак. Некоторые рекомендуют добавлять лимон, другие – мёд. Однако употребление лимона на голодный желудок подходит не всем и требует хорошей переносимости. Более предпочтительно выпивать обычный стакан тёплой воды.
Для достижения быстрого результата грейпфрутовая диета может быть весьма эффективна. Однако она не рекомендуется людям, страдающим аллергией. Продолжительность этой диеты составляет один день. В течение этого времени следует употреблять неограниченное количество зелёного чая. Также необходимо съесть пять яиц без желтков: два яйца утром, два – днём и одно вечером. Между приёмами пищи – завтраком, обедом и после ужина – следует съедать по одному грейпфруту, выбирая спелые и сочные плоды.
Важно помнить
Грейпфруты натощак употреблять не рекомендуется, поскольку кислота может негативно повлиять на состояние слизистой оболочки. Кроме того, после грейпфрутовой диеты сложно насытиться. Употребление большого количества еды и её переваривание создают нагрузку на организм.
После успешного завершения первого этапа грейпфрутовой диеты, её можно будет повторить через неделю.
Для поддержания достигнутых результатов можно заняться лёгкой гимнастикой или танцами. Также полезно выполнять упражнения, применяемые спортсменами, например, встать на колени, положить руки на пояс и выполнить приседание вправо, до касания пола. Затем подняться, не используя руки, и повторить приседание влево.
Прежде всего, следует выполнять упражнение по 5 подходов на каждую сторону, чередуя их. В течение недели необходимо повысить и количество повторений до 25, и размах движений.
Приблизительно за две недели, начиная с включения грейпфрута в рацион, наблюдается снижение веса на 2 килограмма.
