В современном мире темп жизни настолько ускорился, что некоторые события остаются незамеченными. Это вызывает беспокойство: существует риск совершить ошибку, которая может привести к увольнению, крупному долгу перед банком или заражению ранее неизвестным вирусом.
Неизвестность вызывает у вас постоянное опасение, и вы все больше беспокоитесь о будущем. Ощущение тревоги перед непредсказуемой опасностью – нормальная реакция человеческой психики. Однако важно понимать: тревога и страх – это различные, хотя и схожие состояния. Тревога может возникать без видимой причины, в то время как у страха всегда есть конкретный объект, который его вызывает.
Как уменьшить тревожность и уделить внимание своему ментальному благополучию
С детства мы привыкли, что родители принимают решения за нас. Они определяли, как следует поступать в той или иной ситуации. Нам же не предоставлялось возможности самостоятельно выбирать.
На протяжении всей жизни нам навязывали решения: определяли, какое образование получить, за кого выйти замуж и какую профессию выбрать. Однако попробуйте задать себе вопрос: что я сам хочу сделать? Какие у меня собственные цели, и что я на самом деле желаю получить от жизни? Но едва эти вопросы прозвучат, вы, вероятно, начнете оглядываться вокруг, задаваясь вопросом: что подумают родители? Не будет ли это нежелательно для супруга?
Вы ощущаете себя слабой и беззащитной. Страх сделать первый шаг возникает из-за опасения столкнуться с насмешками или осуждением. Безусловно, эти установки передались вам от родителей. Однако настало время начать жить, полагаясь на собственные рассуждения. Избавьтесь от негативных мыслей – они препятствуют полноценной жизни.
Вы контролируете ситуацию?
Конечно, не все находится под вашим контролем, однако есть ли что-то, что вы можете регулировать? Какие конкретно аспекты вы способны контролировать, начиная с самых незначительных деталей?
Вы привыкли регулярно проводить время с друзьями и получать новые сведения, однако ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) советует провести цифровой детокс – добровольно отказаться на время, в период эпидемии коронавируса, от общения с друзьями и отдохнуть от гаджетов, которые переполнены сообщениями о распространяющемся вирусе.
Управление ситуацией возможно, если задать себе вопрос: что я желаю получить в настоящий момент? Что для меня имеет приоритет, а что не так важно? Это имеет значение, поскольку затрагивает каждого человека на Земле. Многие вопросы можно разрешить, опираясь на нашу гражданскую позицию и восприятие проблемы.
Ситуацию можно интерпретировать по-разному: как потенциальную опасность или как стимул к действию. Проявив сознательное отношение к своим обязанностям, можно справиться с ней и превратить вызов в шанс уклониться от угрозы.
