В жаркие летние дни, когда температура воздуха достигает +40°C в тени, наступает полная безветренность, и тело человека может существенно перегреться, что может привести к тепловому удару. Это происходит, когда организм не способен нормализовать температуру, которая обычно составляет +36,2–37,2°C. К перегреву могут привести сильная жара, недостаток жидкости в организме и высокая физическая активность.
Солнечный удар – одна из форм теплового воздействия на организм. Признаки, указывающие на возможность перегрева, включают в себя:
- головокружение;
- усиленное потоотделение;
- холодная липкая и бледная кожа;
- сильное сердцебиение;
- тошнота,
- моча темного цвета;
- головокружение;
- сильная слабость;
- рвота;
- головные боли;
- судороги мышц и их спазмы;
- спутанное сознание.
Перечисленные признаки в различных сочетаниях проявляются, когда организм достигает состояния теплового истощения. Если воздействие высокой температуры не прекращается и не оказываются приняты меры, развивается тепловой удар, при котором температура тела может достичь +40°C. Это сопровождается серьезными нарушениями сердечного ритма, рвотой и сбоями в работе головного мозга.
По данным издания nuget.ru, тепловой шок способен вызвать сбои в работе внутренних органов, затрудненное дыхание и обморок. При появлении подобных признаков необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. До прибытия медиков рекомендуется приложить к телу пострадавшего холодные предметы, такие как лед или пакеты с замороженными продуктами. Также полезно будет наполнить ванну холодной водой и поместить в нее перегревшегося человека.
При появлении явных признаков перегрева, хотя тепловой удар и не развился, необходимо немедленно переместиться в затененное место, выйти на сквозняк или в помещение с кондиционером. Важно восстановить водный баланс организма, выпив, по возможности, два стакана воды.
Рекомендуется прекратить физические нагрузки. При наличии такой возможности следует снять с тела всю одежду и приложить к лбу полотенце, смоченное в прохладной воде, или обычную марлю. Для восстановления водно-солевого баланса и улучшения самочувствия необходимо употребить раствор регидрона.
Чтобы избежать солнечного или теплового удара в жаркие летние дни, необходимо принимать профилактические меры. Для летнего гардероба предпочтительны ткани, отличающиеся легкостью и натуральным происхождением:
- шелка;
- льна;
- хлопка.
Разрешено использование вискозы в производстве. Эксперты советуют в летнее время выбирать для ношения белые вещи или одежду светлых тонов. Ее фасон должен быть свободным, не сковывающим движения, что позволит обеспечить лучшую циркуляцию воздуха у поверхности кожи.
В жаркий солнечный день шляпа с широкими полями или панама будут весьма полезны. Они обеспечат защиту головы от интенсивного солнечного света.
Рекомендуется минимизировать пребывание на солнце. В период наибольшей опасности, с 11:00 до 16:00, предпочтительно находиться в помещении. Занятия спортом или другие физические нагрузки в условиях сильного солнечного излучения нежелательны.
При воздействии прямых солнечных лучей или физической активности в условиях жары рекомендуется выпивать два-три стакана чистой воды каждый час. Необходимо избегать обезвоживания организма.
Минеральная вода с добавлением мяты и лимона прекрасно восполняет энергию, освежает и тонизирует. Для приготовления двух литров напитка потребуется около десяти листиков мяты и один лимон.
В периоды сильной жары рекомендуется максимально упрощать рацион. Из меню стоит исключить жирную, копченую, соленую пищу, а также полуфабрикаты и фастфуд. Необходимо увеличить потребление овощей, фруктов и ягод.
В жаркую погоду рекомендуется чаще всего принимать прохладный душ – это действенный метод для снижения температуры тела.
В жаркую погоду не рекомендуется употреблять напитки, содержащие кофеин, включая кофе, так как они могут привести к обезвоживанию организма.
