В связи с этим, многие задумываются о преимуществах сна на левом боку. Специалисты утверждают, что подобная поза оказывает положительное влияние на здоровье.
На каком боку нужно спать
В ходе проведенных исследований ученые выяснили, что сон на левом боку приносит больше пользы, чем на правом. В этой позе активизируются процессы пищеварения, что положительно сказывается на общем состоянии организма. Также наблюдается улучшение метаболизма. Кроме того, эксперты утверждают, что таким образом из организма выводятся токсичные вещества и продукты распада.
Сон на правом боку может негативно сказываться на состоянии желудочно-кишечного тракта. Такая поза способна нарушать функции пищеварения и оказывать неблагоприятное воздействие на лимфатическую систему. В результате этого могут возникнуть осложнения, связанные с заболеваниями сердца.
Сон в положении на спине может быть неблагоприятным, поскольку он создает препятствия для нормального дыхания. Это приводит к уменьшению концентрации кислорода в крови, что негативно сказывается на состоянии бронхов и легких. Зачастую такая поза приводит к храпу.
По мнению исследователей, сон в положении на спине представляет особую опасность для будущих мам, так как вес женщины может оказывать давление на плод.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Опасен ли слишком глубокий сон и о чем он предупреждает
Польза сна для организма
Сон – это сложный физиологический процесс, который играет важную роль в поддержании здоровья. Он необходим для восстановления иммунной системы, обеспечения организма отдыхом и улучшения когнитивных функций головного мозга. Кроме того, в определенных ситуациях сон может способствовать снижению веса.
Американские ученые выяснили, что недостаток сна увеличивает риск простудных заболеваний, поскольку снижает иммунную защиту организма. Исследование было проведено на пациентах с признаками простуды. В результате установлено, что люди, которые спали менее 5 часов в сутки, чаще других сталкивались с болезнями, по сравнению с теми, чья продолжительность сна составляла 6-8 часов. У них был ниже уровень защиты от вирусных инфекций и других недугов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как восстановить здоровый сон и избавиться от ощущения усталости
Чем полезен сон на левом боку
Улучшение пищеварения
Известно, что перед сном не рекомендуется есть. Это связано с тем, что во время сна желудок продолжает функционировать, что может негативно сказаться на качестве сна. Кроме того, это может вызвать расстройства пищеварения. Для улучшения работы желудка рекомендуется лечь на левый бок, поскольку в таком положении пища переваривается быстрее и поступает в толстую кишку. К утру человек почувствует легкость и ощутит голод.
Уменьшение нагрузки на сердечную мышцу
На состояние здоровья сердца влияет множество факторов, ключевыми из которых являются питание, качество воздуха и образ жизни. Для снижения нагрузки на орган рекомендуется спать на левом боку, так как такая поза помогает уменьшить его нагрузку.
Снятие боли в спине
Неправильное положение тела во время сна нередко вызывает утреннюю боль в спине и шее. Сон на левом боку позволяет избежать этого.
Избавление от изжоги
Изжога часто возникает вследствие обильного вечернего приема пищи. Чтобы избежать дискомфорта, рекомендуется спать на левом боку. Сон на правом боку может спровоцировать болезненные ощущения.
Поза сна для беременных
Во время беременности кровоток у женщины увеличивается вдвое. Растущий плод оказывает давление на все органы и позвоночник матери. Сон на левом боку способствует улучшению кровообращения, что может уменьшить болевые ощущения в спине.
Избавление от храпа
Сон на левом боку может предотвратить храпение. Именно это становится причиной бессонницы у многих людей, чьи близкие регулярно храпят ночью. Несмотря на то, что храп не поддается полному излечению, его проявления можно снизить. Сон на левом боку способен помочь человеку уменьшить храп.
Изменение привычек
Привыкнуть к сну на левом боку может быть непросто, и потребуется некоторое время. Помимо многочисленных положительных аспектов такого положения тела, оно также способствует сохранению молодости кожи, что является значительным преимуществом для женщин. Не стоит доверять тем, кто утверждает, что сон на правом боку гораздо полезнее для здоровья.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Недостаток питания перед сном может привести к увеличению веса
