В современном мире, где нас постоянно ожидают трудности и перегрузки, стресс стал обыденным явлением. Он способен оказывать негативное влияние на наше физическое и душевное состояние, однако существует способ противостоять ему, который мы часто упускаем из виду — это сбалансированное питание. Узнайте, какие продукты и пищевые привычки помогут вам справиться со стрессом и укрепить здоровье кишечника, в нашей статье.
Стресс, питание и здоровье кишечника тесно взаимосвязаны
Исследования в области науки свидетельствуют о тесной взаимосвязи между стрессом, здоровьем кишечника и общим состоянием организма. Являясь признанным врачом и автором популярных книг о здоровье кишечника, доктор Ян Смит указывает на то, что физическое и эмоциональное благополучие напрямую зависит от состояния кишечника. Стресс и тревога способны активировать иммунную систему, вызывая повреждение слизистой оболочки кишечника, что может спровоцировать хроническую реакцию на стресс и дальнейшее ухудшение его состояния.
К счастью, существует широкий выбор продуктов, содержащих пробиотики, которые помогают восстановить здоровье кишечника и, как следствие, уменьшить уровень стресса, сообщает сайт Rsute.ru.
Влияние кишечной микрофлоры на регуляцию стресса и эмоционального состояния
Рафаэль Келлман, врач, практикующий функциональную медицину в Нью-Йорке, акцентирует внимание на ключевой роли здоровья микробиома кишечника для поддержания общего состояния здоровья. Микроорганизмы, населяющие наш кишечник, существенно влияют на наше эмоциональное состояние, обмен веществ, иммунитет, пищеварение, гормональный баланс, воспалительные процессы и даже активность генов.
Оптимальным методом оздоровления кишечной микрофлоры является коррекция питания. Доктор Келлман советует обогатить рацион продуктами, содержащими пробиотики и пребиотики, для поддержания здоровья кишечника и уменьшения воздействия стресса.
Какие продукты способны облегчить состояние стресса
Специалисты советуют обратить внимание на определенные продукты и полезные вещества, которые помогут справиться со стрессом и укрепить здоровье кишечной микрофлоры:
Ягоды, в особенности, являются отличным источником клетчатки, которой также богаты фрукты. Пищевые волокна способствуют поддержанию здоровья кишечной микрофлоры и обладают противовоспалительными свойствами.
