Широко распространено мнение о полезности витаминов и биологически активных добавок, которые воспринимаются как неотъемлемая часть здорового образа жизни. Тем не менее, не все подобные продукты обладают реальной эффективностью. Некоторые из них не только не приносят пользы, но и способны нанести вред здоровью. В статье Rsutе будет проанализировано пять распространенных витаминов и добавок, которые часто принимают, но не получают ожидаемого результата.
существует пять витаминов, эффективность которых не доказана
1. Мультивитаминные комплексы
Многие люди предпочитают принимать мультивитамины, полагая, что это позволит им получить все необходимые витамины и минералы. Тем не менее, научные исследования демонстрируют, что поливитаминные комплексы не так эффективны, как принято думать. По словам доктора Дэвида Дженкинса, сбалансированное питание, включающее в себя разнообразные овощи, фрукты и орехи, гораздо лучше обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами. Мультивитамины не представляют опасности, однако их полезное воздействие на здоровье вызывает серьезные сомнения. Это еще раз подчеркивает важность внимания к рациону, а не на оправдание использования витаминных препаратов, доступных в аптеках.
2. БАДы для «очищения от токсинов»
Несмотря на распространенное убеждение покупателей в эффективности детоксикационных средств, эксперты, в частности токсиколог Райан Марино, считают это необоснованным. Человеческий организм обладает собственными механизмами для выведения токсинов: печень и почки естественным образом справляются с этой функцией. При возникновении проблем с работой этих органов необходимо обратиться за медицинской помощью, а не приобретать сомнительные биологически активные добавки. Здоровому организму не требуется дополнительная очистка».
3. Витамин D в таблетках
Витамин D необходим для нормальной работы организма, однако его избыток может представлять угрозу для здоровья. По словам доктора Мухаммада Амера, самостоятельный прием этого витамина может вызвать отравление. Хотя витамин D играет важную роль, в большинстве ситуаций достаточного количества можно получить естественным путем, например, благодаря воздействию солнечного света и сбалансированным питанием. Поэтому не рекомендуется принимать его в форме добавок без консультации с врачом.
4. Омега-3 в капсулах
Добавки с Омега-3 не демонстрируют ожидаемых результатов. Профессор Питер Коэн, работающий в Гарвардской школе медицины, отмечает отсутствие убедительных данных о том, что капсулы с Омега-3 обладают теми же преимуществами, что и натуральные источники. Более эффективным способом получения Омега-3 является употребление продуктов питания, таких как жирная рыба, орехи и растительные масла. Прием добавок является неоправданными расходами.
5. Витамин C в таблетках
Витамин С содержится во многих продуктах, однако предпочтительнее получать его из пищи, а не в форме таблеток. Диетолог Бетани Тайер отмечает, что избыточное потребление витамина С в таблетированной форме может вызвать нежелательные эффекты, такие как повреждение клеток или расстройства пищеварения. Рацион, включающий цитрусовые, зелень, капусту и помидоры, позволит обеспечить поступление необходимого количества витамина С без опасности передозировки.
