Многие люди придерживаются мнения о пользе витаминов и биодобавок, рассматривая их как неотъемлемую часть здорового образа жизни. Тем не менее, не все подобные добавки обладают реальной эффективностью. Некоторые из них не только не приносят пользы, но и способны нанести вред здоровью. В статье Rsutе мы изучим пять распространенных витаминов и добавок, которые часто принимают, но не получают ожидаемого результата.
существует ряд витаминов, эффективность которых не доказана
1. Мультивитаминные комплексы
Многие люди предпочитают принимать мультивитамины, полагая, что это позволит им получить все необходимые витамины и минералы. Тем не менее, научные исследования свидетельствуют о том, что поливитаминные комплексы не так эффективны, как принято думать. По словам доктора Дэвида Дженкинса, сбалансированное питание, включающее широкий выбор овощей, фруктов и орехов, гораздо эффективнее обеспечивает организм всеми нужными веществами. Мультивитамины не представляют опасности, однако их полезность для здоровья вызывает серьезные сомнения. Это еще раз подчеркивает важность внимания к своему рациону, а не на оправдание использования витаминных препаратов.
2. БАДы для «очищения от токсинов»
Многие потребители доверяют детоксикационным продуктам, однако эксперты, в частности токсиколог Райан Марино, считают это необоснованным. Человеческий организм обладает собственными механизмами для выведения токсинов: печень и почки естественным образом справляются с этой функцией. Если эти органы не функционируют должным образом, необходимо обратиться за медицинской помощью, а не приобретать сомнительные биологически активные добавки. Здоровому организму не нужны дополнительные процедуры «детоксикации».
3. Витамин D в таблетках
Витамин D необходим для нормальной работы организма, однако его переизбыток может быть вреден. По словам доктора Мухаммада Амера, самостоятельный прием витамина D может вызвать отравление. Хотя витамин D играет важную роль, в большинстве случаев его достаточное количество можно получить естественным путем, например, находясь на солнце и придерживаясь сбалансированного питания. Поэтому не рекомендуется принимать витамин D в таблетках без консультации с врачом.
4. Омега-3 в капсулах
Несмотря на распространенное мнение, добавки с Омега-3 не всегда соответствуют ожидаемым результатам. Профессор Питер Коэн из Гарвардской школы медицины отмечает отсутствие убедительных доказательств того, что Омега-3 в капсулах оказывают такое же благотворное воздействие, как продукты питания. Гораздо эффективнее получать Омега-3 из пищи, например, из жирной рыбы, орехов и растительных масел. Использование добавок представляется неоправданными расходами.
5. Витамин C в таблетках
Витамин С содержится во многих продуктах, однако оптимальным способом его получения является пища, а не витаминные добавки. Диетолог Бетани Тайер предостерегает: избыточное потребление витамина С в таблетках может вызвать нежелательные эффекты, такие как повреждение клеток или расстройства пищеварения. Для поддержания необходимого уровня витамина С без риска передозировки рекомендуется включать в рацион цитрусовые, зелень, капусту и помидоры.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.