С наступлением лета многие люди отмечают усиление потоотделения. Это обусловлено не только повышением температуры воздуха, но и потреблением определенных продуктов питания. Некоторые из них способны провоцировать усиленное выделение пота из-за своего термогенного воздействия: при переваривании в организме часть энергии высвобождается в виде тепла.
Какие продукты питания способны провоцировать обильное потоотделение
Употребление продуктов с высоким содержанием натрия, или соли, нежелательно в жаркие летние дни. В такой ситуации организм вынужден выводить избыточное количество соли с потом. Поэтому продукты, содержащие много соли, рекомендуется избегать в летний период. Это особенно актуально для закусок, чипсов, орехов и соусов.
Алкоголь может вызывать учащение пульса и повышение температуры тела. В результате этого усиливается потоотделение. По мере увеличения количества употребляемых спиртных напитков, даже с невысоким содержанием алкоголя, увеличивается и объем выделяемого пота.
Острая пища, содержащая большое количество специй, также может вызывать излишнее потоотделение. Жгучие компоненты обманывают нервную систему, провоцируя запуск механизмов терморегуляции в организме.
Чрезмерное употребление сладостей нежелательно. Продукты с высоким содержанием сахара и углеводов требуют значительных усилий организма для переваривания. Употребление сладостей провоцирует колебания уровня сахара в крови, что также сказывается на потоотделении.
Какие продукты стоит исключить из рациона летом, чтобы уменьшить потоотделение
Летом обработанные продукты не принесут ощутимой пользы для здоровья. Как правило, в них содержится незначительное количество клетчатки и ферментов, необходимых для нормального пищеварения. Такая пища отличается высоким содержанием жиров, что затрудняет процесс переваривания.
При переваривании сложных продуктов питания организм начинает выделять больше пота. К ним часто относятся фастфуд и жирная выпечка, такая как пироги или круассаны. Полуфабрикаты также не отличаются пользой для здоровья.
Кофеин оказывает негативное воздействие на здоровье, поскольку увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает артериальное давление. В ответ на это организм активирует механизм реакции «бегство или борьба», что стимулирует потоотделение. Повышенная температура, вызванная употреблением горячих напитков, также увеличивает внутреннюю температуру тела. Поэтому в жаркую погоду рекомендуется избегать напитков с высоким содержанием кофеина.
Продукты, богатые белком, обладают термогенным эффектом, то есть при переваривании они отдают часть энергии в виде тепла. При высоком потреблении белка в процессе пищеварения образуется мочевина, которую организм стремится вывести через потовые железы. Поэтому употребление мяса и рыбы в жаркую погоду может вызвать значительную потерю жидкости и потоотделение.
Какие продукты питания следует избегать, чтобы снизить потоотделение в летний период
В человеческом рационе есть продукты, способные повысить концентрацию серы в организме, что может привести к усиленному потоотделению. К ним часто относят вареные яйца, карри, лук, капусту и тмин. Однако, при нормальной работе иммунной системы, употребление этих продуктов не должно приводить к более выраженному запаху пота.
Избыточное употребление кофе и газированных напитков может вызывать повышенное потоотделение. К этому списку также относится большое количество глутамата натрия и острая пища. Когда человек употребляет много чили, вкусовые рецепторы языка посылают в мозг сообщение о высокой температуре, что провоцирует выделение пота.
Неприятный запах пота иногда является признаком проблем со здоровьем. Например, при сахарном диабете пот может приобретать запах аммиака или переспелых фруктов. У людей с непереносимостью лактозы тело может издавать запах, напоминающий капустный сок.
