Ледяная диета предполагает употребление льда с целью снижения веса. Сторонник этой диеты, Брайан Вайнер, утверждает, что для согревания льда организм вынужден затрачивать энергию, что способствует сжиганию калорий. Однако, как и у любого подхода к снижению веса, у этой нестандартной диеты есть свои преимущества и недостатки.
Особенности ледяной диеты
В сети существует множество нестандартных диетических систем, таких как сиртфуд, диета «Спящей красавицы», диета, основанная на детском питании, и Whole30. Однако, совсем недавно в интернете стала набирать популярность и ледяная диета.
Доктор Брайан Вайнер разработал оригинальный подход к питанию, полагая, что прием определенного объема льда способен активизировать обмен веществ.
По словам Вайнера, данная диета, по его утверждению, способствует расщеплению жировых отложений. Ключевым аспектом этой системы питания является употребление значительного количества льда, что, как считает автор, побуждает организм расходовать энергию на повышение его температуры. Это также помогает уменьшить количество потребляемых калорий.
Использование льда способно активизировать обмен веществ, поскольку для его таяния организму необходимо затратить значительное количество энергии.
Фактически, он способен создавать ощущение насыщения, поскольку занимает объем в желудке, что может уменьшить потребление пищи. Как указано в электронной книге доктора Вайнера, употребление примерно одного литра льда способно затратить около 160 калорий.
Ледяная диета и ее правила
Доктор Брайан Вайнер создал эту необычную диету, изложив ее принципы в своей книге «Ледяная диета».
Если вы стремитесь к этому, вот несколько рекомендаций о том, как добавить лед в ваше ежедневное питание:
- добавьте лед в стакан с водой;
- пейте ледяную воду с каждым приемом пищи — это поможет вам чувствовать себя менее голодным и дополнительно поможет сжечь жир;
- добавьте кубики льда в свой зеленый чай. Сочетание этих продуктов действуют как естественные ингибиторы аппетита.
Предлагаемая диета включает в себя употребление значительного количества льда – не менее одного литра ежедневно. Однако для достижения желаемого результата необходимо соблюдать принципы здорового питания.
Недостатки ледяной диеты
Как показало исследование, результаты которого были опубликованы в медицинском журнале The Annals of Internal Medicine, соблюдение диеты, включающей большое количество льда, может способствовать снижению веса. Тем не менее, чрезмерное употребление льда может негативно сказаться на здоровье, привести к повреждению зубной эмали, а также вызвать простуду и кашель.
По словам диетологов, основная польза этой диеты заключается в том, что употребление литра льда в день может способствовать увеличению потребления воды. Это поможет избежать переедания, поскольку часто жажду ошибочно принимают за голод.
Вместо этого более эффективным подходом будет стремление к снижению веса, заменяя продукты с низкой питательной ценностью на более белковые и другие полезные продукты. Такой способ не только поможет вам избавиться от лишнего веса и закрепить результат, но и положительно скажется на вашем здоровье в целом.
