Ледяная диета предполагает употребление льда с целью снижения веса. Брайан Вайнер, разработчик этой диеты, утверждает, что организм тратит энергию на согревание льда, что способствует расщеплению калорий. Однако у этой нестандартной диеты есть как преимущества, так и недостатки.
Особенности ледяной диеты
В сети можно отыскать немало нестандартных диетических систем, таких как сиртфуд, диета спящей красавицы, питание по типу детского рациона и Whole30. Однако, совсем недавно в интернете появилась и ледяная диета.
Доктор Брайан Вайнер разработал этот неординарный подход к питанию, полагая, что употребление определенного количества льда способно активизировать обмен веществ.
Вайнер заявляет, что данная диета действительно способствует расщеплению жировых отложений. Ключевым аспектом ее принципов является употребление большого количества льда, что, по утверждению автора, стимулирует организм к расходованию энергии на его согревание. Это также помогает сократить потребление калорий.
Растопление льда требует значительных энергетических затрат организма, что способствует ускорению метаболизма.
Он также способен создавать ощущение насыщения благодаря заполнению желудка, что может уменьшить объем потребляемой пищи. В электронной книге, созданной доктором Вайнером, указано, что употребление примерно одного литра льда способно затратить около 160 калорий.
Ледяная диета и ее правила
Доктор Брайан Вайнер создал эту необычную диету, изложив ее принципы в своей книге «Ледяная диета».
Если вы планируете придерживаться этой диеты, вот несколько способов добавить продукты, содержащие лед, в ваш обычный рацион:
- добавьте лед в стакан с водой;
- пейте ледяную воду с каждым приемом пищи — это поможет вам чувствовать себя менее голодным и дополнительно поможет сжечь жир;
- добавьте кубики льда в свой зеленый чай. Сочетание этих продуктов действуют как естественные ингибиторы аппетита.
Для достижения эффекта от этой диеты рекомендуется употреблять значительное количество льда (не менее одного литра в день) и соблюдать принципы сбалансированного питания.
Недостатки ледяной диеты
Исследование, представленное в медицинском журнале The Annals of Internal Medicine, указывает на то, что употребление льда может способствовать снижению веса. Тем не менее, чрезмерное потребление льда способно негативно повлиять на здоровье, привести к повреждению зубной эмали, а также вызвать простуду и кашель.
По словам диетологов, основное достоинство данной диеты заключается в том, что употребление большого количества льда может способствовать увеличению потребления воды. Это позволит избежать переедания, поскольку нередко чувство голода ошибочно принимается за жажду.
Вместо этого более эффективным подходом будет стремление к снижению веса за счет включения в рацион большего количества продуктов с высоким содержанием белка и других полезных ингредиентов, заменяя менее питательные. Такой способ поможет не только избавиться от лишнего веса и закрепить результат, но и положительно повлияет на общее состояние здоровья.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.