Проводя исследования влияния недостатка сна на человеческий организм, ученые установили, что человек способен некоторое время противостоять потребности в отдыхе, однако длительное лишение сна в ночное время может вызывать снижение когнитивных способностей и, в крайних случаях, привести к летальному исходу.
Лучше не рисковать
Изучив, на что направлена жизнь человека, можно увидеть удивительную картину.
К 78-летию человек проводит около девяти лет, смотря телевизор, четыре года – за рулем, 92 дня – в туалете, а 48 дней уходит на интимные отношения. (Если перевести эти данные в часы, минуты и далее в количество половых актов, то можно оценить их общее число за период взрослой жизни). В среднем, по расчетам, это составляет около 7 тысяч актов
Привлекательная статистика: если дожить до 78 лет, то на сон уйдет приблизительно 25 лет.
Мы начинаем использовать часть этого времени для более продуктивных занятий. Однако, игнорировать законы природы невозможно – человеку необходимо спать достаточное количество часов, от 7 до 8 в день.
Что произойдет, если мы будем лишать себя полноценного сна, постоянно пребывая в состоянии бодрости? Какие последствия для организма могут возникнуть при длительном отсутствии сна?
Зачем вообще нужно спать?
Потребность человека в питании уступает потребности в полноценном отдыхе во время сна. Причины этого явления до сих пор остаются невыясненными. Научные исследования демонстрируют, что регулярный и продолжительный сон положительно влияет на процессы восстановления организма, включая заживление травм. Наилучшее самочувствие человек испытывает после глубокого и здорового сна.
Игнорирование всех негативных последствий и отказ от сна приведут к потере рассудка в течение нескольких дней.
Установлено, что дефицит сна увеличивает вероятность развития диабета, болезней сердца, ожирения, депрессии и ряда других заболеваний. Чтобы предотвратить эти негативные последствия, организм посылает нам сигналы. Продолжение борьбы со сном приведет к тому, что мы не сможем сконцентрироваться и создать краткосрочные воспоминания. Начинаются зрительные галлюцинации, перед нами возникают образы, которых не существует в реальности. Мы теряем устойчивость. Дальнобойщики описывают такое состояние как «видение черной собаки». Если перед глазами водителя появляется темное пятно, это сигнал к остановке грузовика. Недостаток сна приводит к постоянному чувству тревоги и повышает восприимчивость к болезням.
Если вы проснулись не отдохнувшим и ощущаете дискомфорт, обеспечьте себе полноценный сон, чтобы восстановить нормальное состояние организма. Негативные последствия бессонницы, как правило, временные и проходят после восстановления режима сна.
