В нынешнюю эпоху, когда смартфон, социальные сети и бесчисленные способы коммуникации доступны каждому, странным образом усиливается проблема, которую принято замалчивать. Речь идет об одиночестве. Более того, врачи-психиатры отмечают обеспокоенную тенденцию: состояние полного одиночества, которое перестает быть просто эмоциональным дискомфортом и становится фактором риска для здоровья, как психического, так и физического. Александр Мещеряков, психиатр и автор книги «Скатертью тревога. Как подружиться с тревогой и жить спокойно, не паникуя», перечислил в статье Rsutе 7 признаков, указывающих на то, что одиночество достигло критического уровня.
Что такое тотальное одиночество
Речь идет не о числе друзей в социальных сетях и не о списке контактов в телефонной книге. Это ощущение, что между вами и окружающим миром возникла невидимая преграда: люди находятся рядом, но подлинных, глубоких отношений не возникает. Человек может оказаться в окружении коллег и близких, но при этом ощущать себя незамеченным и невостребованным.
Подобное состояние может спровоцировать развитие депрессии, тревожных расстройств, а также психосоматических заболеваний.
7 тревожных признаков
1. Стойкое чувство пустоты
Это состояние выходит за рамки обычной грусти. Человеку представляется, что его существование не имеет никакой значимости. Он продолжает жить и действовать, однако убежден: его отсутствие не принесет никаких изменений.
2. Отсутствие «своих» людей
Хотя вокруг есть и друзья, и коллеги, не хватает человека, которому можно было бы открыться и поделиться самыми сокровенными мыслями, не опасаясь критики.
3. Синдром «лишнего человека»
Каждое приглашение вызывает ощущение вежливости или сочувствия. Появляется мысль, что ни одна организация не нуждается в ваших услугах.
4. Цинизм и недоверие
Подозрительность возникает при попытках наладить сближение. Возникает убеждение, что все отношения неглубоки или основаны на корыстных мотивах. Это приводит к формированию замкнутого цикла: возникает желание близости, однако опасения разочарования мешают допустить кого-либо вплотную.
5. Эмоциональное онемение
Эмоции больше не вызывают отклика, мир кажется безрадостным, и исчезает желание что-либо предпринимать.
6. Социальное избегание
Поведение человека характеризуется уклонением от встреч, использованием различных предлогов и стремлением к сокращению общения. Он даже в бытовых ситуациях, например, в магазине, избегает встреч с людьми. Виртуальное общение все чаще заменяет личные контакты.
7. Дезорганизация распорядка дня и негативное воздействие на здоровье
Нарушается режим сна, питание становится нерегулярным, пропадает интерес к организации и уходу за собой. Впоследствии возникают головные боли, расстройства пищеварения и снижение иммунитета. Организм подает сигнал о нехватке ресурсов.
Почему это опасно
Основная трудность заключается в замкнутом цикле. Усиливающееся одиночество провоцирует повышение тревожности и снижение доверия к окружающему миру. Это, в свою очередь, приводит к ещё большей изоляции. В конечном счёте, жизненное пространство ограничивается экраном смартфона, а мозг, не получающий достаточного общения, переходит в режим выживания.
Что делать
- Признать проблему. Одиночество — это не лень и не «плохой характер».
- Обратиться к специалисту. Психотерапия способствует прекращению негативных взаимосвязей и возвращению к полноценному взаимодействию с окружающим миром.
- Делать маленькие шаги. Небольшие радости, такие как прогулка в парке, организация рабочего места или возвращение к забытому увлечению, способны вернуть ощущение полноты жизни.
- Больше движения. Для поддержания здоровья человеку рекомендуется проходить не менее 10 000 шагов ежедневно. Это позволяет естественным образом восстановить связь с собственным телом и уменьшить уровень тревоги.
Важно помнить
Полное одиночество – это не фатальный исход. Это сигнал, исходящий из глубины, который необходимо принять. Чем раньше человек или его окружение осознает наличие проблемы, тем больше вероятность восстановить в его жизни ощущение тепла, наполненность и искренние отношения.
