Небольшое изменение во теле может существенно повлиять на эмоциональное состояние человека. Появления внешних событий, например, хорошие или плохие новости, способны мгновенно изменить настроение, физиологические и гормональные состояния в организме, а также трансформировать наши эмоции.
Психологи обнаружили некоторые приемы, повышающие настроение и способствующие возникновению положительных эмоций.
Улучшение осанки
Позы влияют на уровень гормонов в крови, что, в свою очередь, воздействует на настроение. Некоторые гормоны оказывают разное влияние на психическое состояние. Кортизол – гормон стресса, повышающий уровень тревоги.
Психолог из Гарварда Эми Кадди выяснила, что упражнения на осанку могут влиять на уровень кортизола.
Исследователь выяснила, что принятие «властной позы» перед интервью повышает уровень доверия собеседника во время разговора, что увеличивает вероятность трудоустройства.
Объятия
Повышение уровня гормона окситоцина в организме приводит к ощущению расслабленности и умиротворения. По мнению психолога Алекса Корба, окситоцин вызывает успокаивающее чувство, снижая эмоциональную реакцию на негативные мысли и элементы, которые делают окружающую среду угрожающей.
Корба считала, что прикосновения к другому человеку — один из самых действенных способов увеличения уровня окситоцина в организме. Эмоциональные обнимашки, рукопожатия, нежные похлопывания по плечу — все это повышает уровень окситоцина.
Кроме личных встреч, прикосновение к тёплым и мягким вещам тоже успокаивает и расслабляет.
Улыбка
Лицевые мышцы воздействуют на эмоции. Изменение их движения также вызывает изменение эмоционального состояния, как показал психологический эксперимент 1988 года. В нем Фриц Страк и его коллеги попросили группу людей смотреть мультфильмы, удерживая карандаш между зубами. Это активизировало мышцы лица и заставляло людей улыбаться. Улыбка изменяет переживание ситуации.
Улыбка помогает иначе пережить трудную ситуацию, поза повышает уверенность в тревожные моменты, а объятия приносят ощущение тепла и покоя разуму под воздействием стрессовых факторов.
В ловушке негативных мыслей полезно переключиться на ощущения тела и через них изменить эмоциональное состояние.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.