Дженнифер Энистон, Виктория Бекхэм, Эль Макферсон и Гвинет Пэлтроу – эти знаменитости демонстрируют безупречный внешний вид. Что их связывает? Приверженность к щелочной диете. В интервью они охотно рассказывают о своих секретах красоты. Сегодня щелочная диета доступна любой женщине. Следовать такому режиму питания не обязательно быть голливудской звездой. Журналисты портала Rsute.ru узнали, как с помощью питания выглядеть на 20 лет моложе.
Щелочная диета: в чем ее суть
Для нормальной работы организму необходим баланс. Любые отклонения от него негативно влияют на его функционирование. В частности, необходимо поддерживать кислотно-щелочной баланс.
Прежде всего, необходимо учитывать рН крови, который должен находиться в диапазоне от 7,35 до 7,45. Данный показатель отражает слабощелочную среду. Только при таких условиях обеспечивается нормальное функционирование всех органов и систем организма.
Дисбаланс кислотно-щелочного баланса может приводить к следующим последствиям:
- ухудшение усвоения пищи;
- сбои метаболизма;
- дефицит минералов;
- скопление жиров;
- ослабление иммунитета.
Внешний вид немедленно демонстрирует эти изменения. Кожа выглядит нездоровой, а волосы и ногти теряют свою прочность.
Щелочная диета способствует поддержанию баланса в организме. При соблюдении принципов такого питания возможно визуальное омоложение на 20 лет. Важно следовать установленным правилам. Около 70-80% рациона должны составлять продукты, которые принято называть щелочными.
Что разрешено есть на щелочной диете
Для поддержания оптимального состояния организма необходимо включать в рацион продукты, обладающие ярко выраженной щелочной реакцией. Утренний прием пищи рекомендуется начинать с 0,5 литра жидкости – ионизированной щелочной воды, которая должна быть комнатной температуры. Питание должно включать преимущественно продукты, соответствующие диетическим ограничениям:
- морепродукты;
- киноа, гречиха, овес;
- миндальное и кокосовое молоко;
- сырой шпинат;
- гранат, банан, грейпфрут, кислые яблоки, авокадо;
- помидоры;
- имбирь;
- ягоды;
- сухофрукты;
- водоросли;
- орехи.
Для заправки салатов можно использовать льняное или оливковое масло. Следует учитывать, что многие щелочные продукты обладают кисловатым вкусом.
Запрещены алкоголь, искусственные подсластители, продукты животного происхождения, кофе, мед, грибы, соусы, кондитерские изделия и черный чай. Кроме того, в перечень запрещенных продуктов вошли белый рис и мука.
Так ли хороша щелочная диета
Ирина Турчинская, диетолог, отмечает, что этот режим питания не является универсальным решением. Организм человека обладает способностью поддерживать кислотно-щелочной баланс благодаря защитным механизмам.
По мнению специалиста, щелочная диета приводит к заметному дисбалансу. Это скорее может нанести вред здоровью, чем принести пользу.
При быстром снижении веса необходима щелочная среда. Она помогает нейтрализовать продукты распада, попадающие в кровь. Поэтому при таком подходе щелочная диета также оказывает очищающее действие.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.