Специалисты провели детальное исследование, чтобы определить, когда организм начинает терять жизненные силы и какие факторы влияют на процесс старения. В ходе анализа участники были разделены на возрастные группы, что позволило выявить признаки изменений в организме. Результаты показали, что изменения начинают проявляться уже в возрасте от 25 до 30 лет, однако они остаются незначительными. После 50 лет, однако, люди начинают замечать постепенную потерю сил, а снижение мышечной силы становится первым очевидным признаком старения.
Когда организм начинает постепенно утрачивать свои ресурсы
По мнению специалистов, период от 60 до 74 лет характеризуется как пожилой возраст, а старческий период начинается с 75 лет и длится до 89 лет. Лица, достигшие возраста 90 лет и старше, классифицируются как долгожители.
С возрастом, особенно после 60 лет, у человека наблюдается снижение функциональных возможностей. На это влияют естественные процессы, происходящие в организме, наличие хронических заболеваний, а также внешние условия, включая уровень жизни и экологическая обстановка.
Врач-гериатр Петр Романчук отмечает, что состояние мозга и когнитивные способности указывают на скорость приближения старости. Поэтому поддержание умственной активности и вовлеченность в жизнь играют ключевую роль в замедлении процессов старения.
Как приостановить старение организма
По мнению психолога Нины Ковалюнас, биологический возраст не всегда соответствует календарному, и при заботе о своем образе жизни и поддержании физической активности человек может прожить до 120 лет.
Не стоит отождествлять старость с беспомощностью. На состояние человека в пожилом возрасте влияет множество факторов, включая его отношение к жизни, увлечения и другие аспекты. Хотя возрастные изменения начинают проявляться после 30 лет, замедлить процесс старения вполне возможно. По данным Всемирной организации здравоохранения, старческий возраст наступает после 70 лет, однако признаки старения могут появиться уже в 45.
Физическая активность способствует поддержанию организма в хорошей форме. Регулярные тренировки с различной нагрузкой могут замедлить процессы старения.
Физическая активность, включающая в себя быструю ходьбу, силовые тренировки, растяжку и аэробику, рекомендуется специалистами. Это позволяет не только поддерживать тонус мышц, но и улучшает кровообращение, снабжает органы кислородом и, как следствие, замедляет процессы старения.
Начинать следует с малого, постепенно увеличивая интенсивность тренировок, и прислушиваться к советам профессионалов. Ключевым моментом является не только движение, но и корректное выполнение упражнений для достижения наилучшего результата.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.