Во время новогодних каникул принято веселиться и употреблять алкогольные напитки. Тем не менее, необходимо знать, как смягчить последствия обильных застолий. Психиатр-нарколог Даниил Петров рассказал о нескольких несложных рекомендациях, которые позволят избежать тяжелого похмелья и более серьезных нарушений здоровья.
Чтобы минимизировать неприятные последствия празднования Нового года, следуйте этим рекомендациям
Подготовка к застолью
Алкоголь обладает сильным мочегонным действием, что приводит к потере жидкости и необходимых веществ из организма. В связи с этим, рекомендуется заранее восполнить запас полезных веществ, приняв панангин, препараты для защиты печени и сорбенты за два дня до праздника. Это позволит запустить процесс очищения организма еще до того, как будет выпита первая порция алкоголя, сообщает сайт Rsute.ru.
Сытый желудок
Употребление алкоголя на голодный желудок не рекомендуется. Начните с приема пищи, поскольку она замедляет процесс всасывания в пищеварительной системе и помогает избежать быстрого опьянения.
Разделение доз
Рекомендуется употреблять алкоголь умеренно, делая перерывы между порциями. Так, употребление 50 миллилитров водки с интервалом в час позволит организму лучше справляться с переработкой алкоголя.
Правильный выбор закуски
Для сочетания с крепкими алкогольными напитками рекомендуется выбирать закуски, содержащие много клетчатки, белка и пектина. В качестве хорошего дополнения могут послужить овощи, салаты, запеченное мясо, квашеная капуста, цитрусовые и зелень.
Избегайте смешивания
Сочетание газированных и сладких напитков с алкогольными может усугубить похмельный синдром и вызвать неблагоприятные последствия для здоровья.
Активность и вода
Не стоит работать допоздна. Делайте физические упражнения, танцуйте, устраивайте перерывы на прогулках. Бросьте курить и употребляйте больше воды, чтобы снизить воздействие токсинов.
Не похмеляйтесь
Хотя похмелье приносит кратковременное облегчение, лучше его избегать, поскольку это может привести к формированию зависимости.
