Новогодние праздники нередко связаны с радостью и употреблением алкогольных напитков. Тем не менее, необходимо знать, как смягчить последствия таких обильных застолий. Психиатр-нарколог Даниил Петров рассказал о нескольких простых рекомендациях, которые помогут избежать тяжелого похмелья и более серьезных нарушений здоровья.
Вот несколько советов, которые помогут минимизировать неприятные ощущения после празднования Нового года
Подготовка к застолью
Алкоголь обладает сильным мочегонным действием, что приводит к потере жидкости и важных веществ из организма. В связи с этим, рекомендуется заранее восполнить запасы полезных веществ, приняв панангин, гепатопротекторы и сорбенты за два дня до мероприятия. Это позволит запустить процесс детоксикации до употребления алкоголя, как сообщает сайт Rsute.ru.
Сытый желудок
Не употребляйте алкоголь на голодный желудок. Начните с приема пищи, поскольку пища замедляет процесс всасывания в пищеварительной системе и снижает риск быстрого опьянения.
Разделение доз
Рекомендуется употреблять алкогольные напитки умеренно, делая перерывы между приемами. Так, употребление 50 миллилитров водки с интервалом в час позволит организму лучше справляться с переработкой алкоголя.
Правильный выбор закуски
Для сочетания с крепкими алкогольными напитками рекомендуется выбирать закуски, содержащие клетчатку, белок и пектин. В качестве дополнения подойдут овощи, салаты, запеченное мясо, квашеная капуста, цитрусовые и зелень.
Избегайте смешивания
Сочетание газированных и сладких напитков с алкоголем не рекомендуется, так как это способно усугубить похмелье и нанести вред здоровью.
Активность и вода
Не стоит работать допоздна. Займитесь физической активностью, потанцуйте, делайте перерывы на прогулках. Бросьте курить и употребляйте больше воды, чтобы снизить уровень токсинов в организме.
Не похмеляйтесь
Похмелье может приносить кратковременное облегчение, однако употребление алкоголя с этой целью не рекомендуется, поскольку это чревато формированием зависимости.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.