Лето – прекрасная пора, когда огороды радуют обилием спелых фруктов и овощей. Но с повышением температуры и наступлением жары, уход за садом и огородом становится сложной задачей. Жара может оказывать негативное воздействие на растения и здоровье работников. Врач-терапевт Александр Лаврищев предоставил несколько полезных рекомендаций, которые помогут вам заниматься огородом даже в жаркую погоду, снижая риски для вашего здоровья.
Как вести работу в огороде в жаркую погоду: рекомендации врача-терапевта
Планируйте свою работу
В периоды сильной жары особенно важна организация и планирование. Врач-терапевт Александр Лаврищев рекомендует планировать работу в огороде так, чтобы избегать пребывания на солнце в самое жаркое время суток, как правило, с 11:00 до 15:00. Лучше начинать работы на рассвете или ближе к вечеру, когда температура воздуха более умеренная.
Правильная защита
Для защиты от солнца рекомендуется носить легкую, воздухопроницаемую одежду, головной убор и солнцезащитные очки. Не забудьте также использовать солнцезащитный крем для защиты кожи от негативного влияния ультрафиолетового излучения, сообщает портал Rsute.
Правильное питание и гидратация
В жаркую погоду, работая в огороде, крайне важно следить за водным балансом организма. Регулярно пейте воду и откажитесь от алкогольных и кофейных напитков, поскольку они способны усугублять обезвоживание. Повысьте потребление свежих фруктов и овощей, например арбузов, дынь, огурцов и томатов, чтобы поддерживать энергию и обеспечивать организм необходимыми витаминами и минералами.
Разумная физическая активность
В жаркую погоду важно не переутомляться и не допускать перенапряжения. Занимайтесь работой в саду в умеренном темпе, регулярно делая перерывы для отдыха и снижения температуры тела. При появлении признаков усталости рекомендуется отдохнуть в тени, чтобы избежать перегрева и теплового удара.
Распределение работ
Организуйте работы в огороде так, чтобы сократить время, проводимое на солнце. Так, вечернее время лучше всего посвятите поливу и уборке, а сбор урожая или обработку почвы выполняйте в утренние часы.
Работа в огороде в жаркую погоду может представлять опасность, если не соблюдать правила безопасности. Чтобы сад оставался здоровым и плодородным, следуйте рекомендациям терапевта Александра Лаврищева. Не забывайте о своем здоровье, разумно планируйте трудозатраты, защищайтесь от солнечных лучей и поддерживайте водный баланс. Огородничество в жару может быть комфортным, если вы будете следовать этим советам.
