Лето – это чудесное время, когда огороды радуют изобилием спелых фруктов и овощей. Но с повышением температуры и наступлением жары, уход за садом и огородом превращается в сложную задачу. Жара может оказывать негативное воздействие как на растения, так и на здоровье людей, занимающихся земледелием. Терапевт Александр Лаврищев предоставил ценные рекомендации, которые помогут вам работать в огороде даже в жаркую погоду, снижая риски для вашего организма.
Как избежать перегрева при работе в огороде: рекомендации врача-терапевта
Планируйте свою работу
В периоды сильной жары особенно важна организация и планирование. Врач-терапевт Александр Лаврищев рекомендует планировать работы в огороде так, чтобы избегать пребывания на солнце в самые жаркие часы, как правило, с 11:00 до 15:00. Работайте в саду рано утром или ближе к вечеру, когда температура воздуха более умеренная.
Правильная защита
Для защиты от солнца рекомендуется носить легкую, воздухопроницаемую одежду, головной убор и солнцезащитные очки. Также не забудьте использовать солнцезащитный крем на открытых участках кожи, чтобы избежать негативного воздействия ультрафиолетового излучения, сообщает портал Rsute.
Правильное питание и гидратация
В жаркую погоду, когда работаете на огороде, крайне важно следить за достаточным потреблением жидкости. Регулярно пейте воду и ограничьте употребление алкогольных и кофейных напитков, поскольку они могут провоцировать обезвоживание. Постарайтесь увеличить потребление свежих фруктов и овощей, например арбузов, дынь, огурцов и томатов, чтобы поддерживать водный баланс и обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
Разумная физическая активность
Избегайте чрезмерных нагрузок и переутомления в жаркую погоду. Занимайтесь садовыми работами в умеренном темпе, регулярно делая перерывы для отдыха и охлаждения тела. При появлении признаков усталости рекомендуется отдохнуть в тени, чтобы избежать перегрева и теплового удара.
Распределение работ
Организуйте работы в огороде так, чтобы максимально сократить время пребывания на солнце. Например, полив и уборку проводите вечером, а сбор урожая и обработку почвы – рано утром.
Работа в саду в жаркую погоду может представлять опасность, если не предпринять необходимые предостережения. Чтобы ваш сад оставался здоровым и плодородным, следуйте рекомендациям терапевта Александра Лаврищева. Заботьтесь о своем самочувствии, грамотно планируйте трудозатраты, защищайтесь от солнечных лучей и не забывайте поддерживать водный баланс. Огородничество в жару может быть комфортным, при условии соблюдения этих советов.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.