Современный образ жизни диктует необходимость постоянной отдачи сил: работа, занятия спортом, обязанности перед семьей. Но как быть, если привычный темп начинает сбавлять обороты?
Хроническая усталость, общее слабость и одышка могут быть не только результатом перегрузок, но и указывать на анемию. Данное заболевание развивается из-за снижения уровня гемоглобина, что приводит к недостатку кислорода, необходимого для нормального функционирования организма.
Наследие прошлого
Изначально анемию определяли как «болезнь бледности», полагая, что она вызвана недостатком жизненных сил. Только в XIX столетии была установлена взаимосвязь между этим заболеванием и дефицитом железа.
Несмотря на прогресс в медицине, анемия продолжает оставаться значимой проблемой здравоохранения: по данным Всемирной организации здравоохранения, ею страдает около 25% населения планеты.
Почему возникает анемия?
Наиболее распространенной причиной анемии является дефицит железа, который может быть спровоцирован неполноценным питанием, кровопотерей – например, при обильных менструациях – или увеличенной потребностью организма в этом микроэлементе, как это наблюдается у беременных женщин. Даже незначительный дефицит железа негативно сказывается на работе иммунной системы, снижает уровень энергии и ухудшает способность к концентрации.
К другим распространенным причинам относятся дефицит витаминов B12 и фолиевой кислоты. Эти вещества необходимы для производства эритроцитов, и их недостаток может быть вызван ограничительными диетами или длительными заболеваниями пищеварительной системы. Кроме того, анемия может быть обусловлена генетическими нарушениями или являться следствием хронических заболеваний.
Симптомы, которые нельзя игнорировать
Анемия развивается незаметно, и её симптомы могут быть ошибочно приняты за обычную усталость. Постоянное ощущение слабости, бледность кожного покрова, выпадение волос или головокружение – поводы для беспокойства. Даже незначительная физическая нагрузка, приводящая к нехватке воздуха, может служить предупреждением.
Для установления диагноза требуется сдать анализ крови и проконсультироваться с врачом.
Как восстановить здоровье?
Подход к лечению анемии зависит от её причины. Не существует единой схемы терапии, поэтому необходимо индивидуально подбирать лечение. При железодефицитной анемии пациентам назначают препараты железа в различных формах.
При дефиците витаминов B12 и фолиевой кислоты могут быть рекомендованы инъекции или витаминно-минеральные комплексы.
Пациентам, страдающим хроническими заболеваниями, необходимо уделять внимание лечению основного заболевания, которое вызывает анемию. Неконтролируемое самолечение в данной ситуации может быть рискованным и привести к ухудшению здоровья.
Предупредить анемию проще, чем лечить её
Ключевым является ведение здорового образа жизни, который подразумевает правильно организованное питание и регулярные медицинские осмотры.
Для поддержания здоровья необходимо включить в рацион продукты, содержащие железо, например, говядину, печень, рыбу, бобовые и зелёные овощи. Для лучшего усвоения железа рекомендуется сочетать их с продуктами, богатыми витамином C, как, например, цитрусовые и ягоды. Также важно обеспечить достаточное поступление витаминов B12 и фолиевой кислоты, которые содержатся в яйцах, молочных продуктах и крупах.
Регулярные медицинские обследования позволяют своевременно обнаруживать латентные недостатки и предотвращать развитие осложнений. Это имеет особенное значение для женщин, находящихся в репродуктивном периоде, и лиц, страдающих хроническими заболеваниями.
Восстановление энергии: шаг за шагом
Анемию можно вылечить. Для этого важно сбалансированно питаться, поддерживать умеренную физическую активность и следить за уровнем стресса. Небольшие корректировки в вашем образе жизни способны оказать существенное влияние на ваше состояние здоровья.
Обращайте внимание на сигналы своего тела и не затягивайте заботу о здоровье.
