Метаболический синдром – это совокупность заболеваний, которые нередко связаны с избыточным весом и несут значительную опасность для здоровья. В эту группу входят диабет 2-го типа, инсульт, заболевания сердца и сосудов, а также гипертония и повышенный уровень холестерина. При этом многие из этих недугов можно предотвратить, если обратить внимание на сбалансированное и регулярное питание, в частности, на утренний прием пищи.
Влияние завтрака на здоровье и вес
В ходе трехлетнего исследования, организованного учеными из Барселонского исследовательского института, было задействовано 380 испанцев. Полученные данные свидетельствуют о том, что сбалансированный завтрак, обеспечивающий 20–30% суточной потребности в калориях, оказывает более благоприятное воздействие на здоровье по сравнению с неполноценными или пропущенными приемами пищи.
Рекомендуемая суточная калорийность для женщин составляет около 2000 калорий, для мужчин – 2500 калорий. Люди, употреблявшие завтрак, содержащий 400 калорий или более, имели более низкий индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии на 1 см меньше, чем те, кто пропускал утренний прием пищи. Хотя это и кажется незначительным изменением, в перспективе такие привычки помогают уменьшить вероятность развития метаболического синдрома и сопутствующих заболеваний.
По словам Карлы-Алехандры Перес-Вега, автора исследования, завтрак прекращает длительный период голодания, наступающий после сна, и способствует поддержанию баланса питательных веществ, что положительно сказывается на метаболизме. Как отмечает портал Rsute, сбалансированный завтрак, содержащий необходимое количество белков, жиров и углеводов, не только помогает проснуться после ночного отдыха, но и, возможно, увеличит продолжительность жизни.
Завтрак и долгосрочные риски заболеваний
Утренний прием пищи имеет большое значение, что подтверждают исследования, проведенные учеными из Городского университета Нью-Йорка. В течение нескольких десятилетий они анализировали данные более 34 тысячи американцев старше 40 лет. Результаты показали, что у тех, кто завтракает между 6 и 7 утра, риск смерти от серьезных заболеваний, включая рак и болезни сердца, на 6% ниже, чем у людей, полностью пропускающих завтрак.
Полученные данные свидетельствуют о важности завтрака для поддержания здоровья и снижения риска развития хронических заболеваний. Принимая во внимание эти научные доказательства, сбалансированное питание по утрам становится значимым фактором долголетия и профилактики метаболических нарушений.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.