Кожа играет ключевую роль в очищении организма от токсинов, воздействующих на нее ежедневно, и для поддержания здорового и однородного тона необходимо выбирать подходящие средства.
Кожа способствует поддержанию водного баланса в организме, служит барьером, предохраняющим кровь и внутренние органы от проникновения микроорганизмов, а также защищает кости и мышцы от травм. Учитывая, что кожа выполняет столь важную защитную функцию для всего тела, необходимо уделять ей должное внимание.
Уход за кожей не только укрепляет ее здоровье, но и помогает сохранять молодость.
Авокадо
Авокадо содержит антиоксиданты, включая лютеин и бета-каротин, которые способствуют смягчению кожи и поддержанию ее упругости. Для приготовления заправки к салатам его следует смешать с апельсиновым соком и чесноком. Добавление небольшого количества тмина и кинзы позволит создать легкий соус, который также можно использовать для придания дополнительной кремовой текстуре соусу альфредо на растительной основе.
Гранаты
Благодаря высокому содержанию витаминов и большому количеству танинов, гранаты оказывают положительное влияние на здоровье и помогают поддерживать состояние кожи. Гранатовый сок превосходно сочетается с зеленью. Его можно пить как самостоятельный напиток или использовать для приготовления коктейлей.
В салате можно использовать и зёрна граната.
Грецкие орехи
Грецкие орехи содержат витамины группы B, которые помогают замедлить процессы старения кожи, оказывая естественное омолаживающее действие. Масло грецких орехов также эффективно используется в качестве увлажняющего средства. Для этого достаточно нанести небольшое количество масла на ватный диск или ладонь и протереть лицо.
Приготовление омолаживающего мясного тако в домашних условиях возможно, если смешать грецкие орехи с небольшим количеством соевого соуса, чеснока, тмина и лимонного сока, а затем измельчить все ингредиенты в кухонном комбайне. Кроме того, грецкие орехи можно добавлять в сырые и приготовленные супы или использовать как добавку к ним.
Помидоры
Помидоры являются источником ликопина, который способен защищать кожу от воздействия солнечного света, способствуя сохранению её гладкости и молодости с возрастом. Для максимальной пользы ликопина, помидоры рекомендуется подвергнуть небольшой термической обработке. Это может быть приготовление в супе на медленном огне или запекание, например, для получения томатного хумуса.
Капуста
Благодаря высокому содержанию витамина А капуста поддерживает здоровый рост клеток кожи и помогает сохранить ее упругость и свежесть. Чтобы приготовить необычный гарнир, капусту следует заправить лимонным соком, чесночной солью и специями, или добавить в нее любимые фрукты.
Киви
Благодаря высокому содержанию питательных веществ, киви является ценным источником витамина Е, обладающего естественными увлажняющими и омолаживающими свойствами для кожи. Кроме того, этот фрукт богат пищевыми волокнами, способствующими выведению токсинов из организма.
Чтобы приготовить это блюдо, необходимо извлечь сок из киви и добавить его во фруктовый салат. Киви также прекрасно подходит к клубнике и кокосовым взбитым сливкам в качестве десерта.
Тыква
Яркие тыквы содержат множество полезных веществ: витамины, минералы и антиоксиданты. В их составе присутствуют калий, витамины А и Е. Конечно, тыкву можно использовать для приготовления пирогов, но она также отлично подходит для приготовления макаронных изделий, а также для создания пюре в супы и соусы. В качестве оригинального перекуса можно приготовить тыквенные чипсы.
Сладкий перец
Болгарский перец богат витамином С, который помогает организму бороться со свободными радикалами и способствует сохранению молодости кожи. Кроме того, он обладает противовоспалительным действием. Рекомендуется употреблять болгарский перец, также известный как сладкий перец, с хумусом или соусом из жареного сладкого перца. Можно наполнить любимый разноцветный болгарский перец киноа, диким рисом или другой начинкой.
Приятный результат и здоровое сияние кожи станут для женщины сюрпризом, если эти продукты будут регулярно включаться в рацион. Поддержание интереса и любопытства к новым вкусам, используя различные специи при приготовлении любимых блюд, полезных для здоровья кожи, приносит радость каждому.
