В последнее время диета «Любимая» приобретает все большую известность, предлагая людям, имеющим избыточный вес, возможность быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов. Это особенно востребовано у многих в преддверии Нового года, когда перед праздничными днями возникает желание сбросить несколько килограммов.
Чем диета Любимая отличается от других
Диета «Любимая» использует способность организма к восстановлению во время разгрузочных дней, предоставляя ему передышку от переваривания тяжелой пищи и способствуя постепенному снижению веса. Суть метода заключается в том, что при составлении рациона учитываются потребности организма в отдыхе, и каждый день становится для него своеобразным перерывом.
Данная диета предполагает различные продолжительности: от 7 до 30 дней. При строгом соблюдении всех рекомендаций, за одну неделю возможно снижение веса до семи килограммов, а за две недели – до пятнадцати.
При соблюдении этой диеты не требуется считать калории или готовить изысканные блюда. Необходимо лишь выбирать продукты с пониженным содержанием жира и употреблять большое количество жидкости, в основном чистой воды, не менее двух литров ежедневно. К рекомендуемым продуктам относятся большинство свежих фруктов, овощей, а также мясо и рыба.
При планировании рациона питания с соблюдением принципов диеты Любимая необходимо учитывать ряд факторов
Диета «Любимая» предполагает употребление одного вида продукта, что позволяет организму отдохнуть от переваривания разнообразной пищи.
Суть семидневной диеты заключается в следующем:
- Понедельник — сегодняшний день посвящен исключительно питью. В рацион входят только напитки, состоящие из 50% чистой воды и 50% других жидкостей, таких как компот, чай, морс, кефир, обезжиренное молоко, кофе, йогурт без добавок. В этот перечень также можно включить куриный бульон.
- Вторник — овощной день. В этот день допускается употребление любых разрешенных овощей.
- Среда — снова питьевой день.
- Четверг — день фруктов. В этот день разрешено употреблять любые фрукты.
- Пятница — белковый день предполагает употребление блюд из рыбы и мяса, не сочетая их с другими продуктами, такими как овощи и гарниры.
- Суббота — снова питьевой день.
- Воскресенье — завершение диеты. Оно предполагает постепенный возврат к привычному питанию, с преобладанием овощных блюд и небольшим количеством других продуктов. Следует избегать употребления жирной, жареной и мучной пищи, а также рекомендуется ограничить потребление соли.
Продолжительные диетические программы строятся на цикличном повторении недельного меню.
При соблюдении диеты необходимо учитывать ряд важных рекомендаций
Чтобы добиться заметных результатов при соблюдении диеты, важно неукоснительно следовать предложенным рекомендациям и избегать экспериментов с добавлением других продуктов.
В дни, когда ощущается повышенная потребность в энергии, для насыщения и поддержания организма крайне важно включать бульон в ежедневное меню.
В дни овощной диеты допустимо приготовление овощных супов и салатов, однако важно не забывать о необходимости поступления достаточного количества жидкости в организм на протяжении всей диеты. Помимо овощных соков, рекомендованных в эти дни, организм должен получать жидкость в виде чистой воды.
Чтобы поддержать здоровую работу пищеварительной системы и помочь ей избавиться от токсинов, в блюда можно добавлять отруби, которые являются источником клетчатки.
В день, когда в меню включены белковые продукты, есть возможность расширить выбор блюд. Так, на завтрак можно съесть куриное филе, на обед – рыбу, а на ужин – морепродукты.
Диета «Любимая»: преимущества и недостатки, а также возможные противопоказания
Специалисты по питанию в основном поддерживают диету «Любимая», однако подчеркивают, что она не подходит для всех. По словам диетолога Светланы Колесниковой, это действительно действенный способ снижения веса, позволяющий достичь заметных результатов, но имеющий определенные противопоказания для некоторых групп людей:
- детей;
- беременных и кормящих женщин;
- людей, имеющих заболевания ЖКТ;
- людей с нарушениями функции почек, печени;
- больных анемией, гипотоников;
- людей с расстройством пищевого поведения (анорексия, булимия);
- в период инфекционных заболеваний.
Несомненным достоинством данной диеты является оперативное избавление от избыточного веса и детоксикация организма, при этом предлагается достаточно разнообразное меню.
Недостатками являются широкий перечень противопоказаний, вероятность ухудшения течения хронических заболеваний и проблемы с пищеварением. Помимо этого, для сохранения достигнутого эффекта недостаточно только пройти предписанный курс, необходимо после возвращения к обычному рациону питания соблюдать принципы здорового питания и вести активный образ жизни.
