Диета «Любимая» в последнее время становится все более востребованной, предлагая людям с избыточным весом возможность быстро и безопасно снизить вес. Это особенно актуально для многих в преддверии новогодних праздников, когда возникает желание избавиться от нескольких лишних килограммов.
Чем диета Любимая отличается от других
Диета «Любимая» предполагает использование разгрузочных дней для стимуляции естественных процессов похудения, позволяя организму отдохнуть от переваривания тяжелой пищи. Суть заключается в том, что продукты питания подобрань таким образом, чтобы каждый день оказывал разгружающий эффект на организм.
Данная диета предполагает различные продолжительности: от 7 до 30 дней. При соблюдении всех рекомендаций, за одну неделю можно потерять до семи килограммов, а за две недели — до пятнадцати.
При соблюдении этой диеты не требуется подсчет калорий и приготовление сложных блюд. Необходимо лишь выбирать продукты с низкой калорийностью и употреблять достаточное количество жидкости, в основном чистой воды, не менее двух литров ежедневно. К числу рекомендованных продуктов относятся большинство свежих фруктов, овощей, а также мясо и рыба.
При планировании рациона питания с использованием диеты Любимая учитываются индивидуальные предпочтения и потребности организма
Диета «Любимая» предполагает употребление одного вида продукта, что позволяет организму отдохнуть от переваривания разнообразной пищи.
Суть семидневной диеты заключается в следующем:
- Понедельник — сегодняшний день посвящен питью. В рацион входят только напитки, состоящие из 50% чистой воды и 50% других жидкостей, таких как компот, чай, морс, кефир, обезжиренное молоко, кофе и йогурт без добавок. Также в этот список можно включить куриный бульон.
- Вторник — в этот день разрешается употребление любых овощей из списка рекомендованных.
- Среда — снова питьевой день.
- Четверг — фруктовый день. В этот день разрешено употреблять любые фрукты.
- Пятница — в этот день рекомендуется употреблять в пищу только рыбные и мясные блюда, избегая добавления других продуктов, таких как овощи и гарниры.
- Суббота — снова питьевой день.
- Воскресенье — выход из диеты. Он предполагает постепенный переход к привычному питанию, с акцентом на овощные блюда и ограничением других продуктов. Следует избегать употребления жирной, жареной и мучной пищи, а также желательно отказаться от соли.
Продолжительные диетические программы строятся на цикличном повторении недельного меню.
При соблюдении диеты важно учитывать ряд рекомендаций
Чтобы добиться ощутимых результатов при соблюдении диеты, важно неукоснительно следовать предложенным рекомендациям и избегать экспериментов с добавлением других продуктов.
В дни, когда необходимо восстановить силы, для насыщения и обеспечения организма нужными веществами в рацион обязательно стоит добавить бульон.
В дни овощной диеты разрешается готовить овощные супы и салаты, но важно не забывать о достаточном количестве жидкости, необходимой организму на протяжении всего периода питания. Помимо овощных соков, рекомендованных в эти дни, необходимо обеспечить поступление воды в организм.
Чтобы поддержать здоровую работу пищеварительной системы и помочь ей избавиться от токсинов, в блюда можно добавлять отруби, которые являются ценным источником клетчатки.
Белковый день предоставляет возможность для разнообразия в питании. Так, на завтрак можно включить в рацион куриное филе, на обед – рыбу, а на ужин – морепродукты.
Диета «Любимая»: преимущества и недостатки, ограничения
Диетологи в основном поддерживают диету «Любимая», однако подчеркивают, что она не подходит для всех. По словам диетолога Светланы Колесниковой, данная диета может быть эффективным способом снижения веса и принести ощутимые результаты, но имеет определенные противопоказания для некоторых групп людей:
- детей;
- беременных и кормящих женщин;
- людей, имеющих заболевания ЖКТ;
- людей с нарушениями функции почек, печени;
- больных анемией, гипотоников;
- людей с расстройством пищевого поведения (анорексия, булимия);
- в период инфекционных заболеваний.
Эта диета позволяет быстро избавиться от лишнего веса и способствует очищению организма, при этом предлагая достаточно разнообразное питание.
Недостатками являются широкий перечень противопоказаний, вероятность ухудшения хронических заболеваний и проблемы с пищеварением. Также для закрепления достигнутого необходимо не только пройти курс, но и придерживаться сбалансированного питания и здорового образа жизни после возвращения к обычному рациону.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.