Учитывая постоянные изменения в области диет и принципов здорового питания, появление новых тенденций и методов организации рациона вполне закономерно. Америка, традиционно являющаяся лидером в сфере моды и инноваций, предлагает ряд новых диетических подходов, которые набирают популярность. В данной статье Rsutе мы рассмотрим три из них.
три новых американских диетические системы, демонстрирующие эффективность
Anti-food-snob diet
Это скорее философия питания, чем диета. Известный ученый доктор Мехмет Оз предложил идею о том, что здоровое питание не обязательно должно быть затратным. Он считает, что замороженные и консервированные продукты могут быть столь же питательными, как и свежие. Важно правильно их готовить и выбирать продукты с минимальным содержанием добавок. Цель этой диеты – сделать здоровое питание доступным и легким для каждого.
The Low Fodmap Diet
Диету, направленную на оптимизацию метаболизма и поддержание здоровья пищеварительной системы, разработала доктор Сью Шепард. Она предполагает отказ от продуктов, содержащих углеводы, которые могут вызывать процессы брожения и вздутие живота. Это исключение способно помочь в устранении симптомов синдрома раздраженного кишечника и способствует формированию более плоского живота. Несмотря на то, что у разных людей могут быть свои собственные продукты, провоцирующие нежелательные реакции, существует перечень продуктов, которые стоит избегать большинству, в него входят капуста, молоко, яблоки и грибы.
Sinch!
Диета, разработанная Синтией Сасс, стартует с пятидневного периода, в который допускается употребление всего лишь пяти продуктов: шпината, малины, миндаля, яиц и йогурта. После этого в рацион постепенно вводятся другие продукты, пока он не станет сбалансированным и разнообразным. Основная задача этой диеты заключается не только в снижении веса, но и в формировании навыков здорового питания и пропаганде активного образа жизни. Регулярное питание, сбалансированность рациона и использование натуральных приправ имеют большое значение в данной системе.
Каждая из представленных диет обладает уникальными характеристиками и положительными сторонами, и оптимальный выбор определяется вашими личными задачами и требованиями. Важно учитывать, что основа любого успеха в соблюдении диеты – это умеренность, разнообразие рациона и разумный подход.
