У каждого этапа жизни есть свои преимущества и недостатки, однако люди стремятся избежать старения и активно ищут способы замедлить ранние признаки старения. Прежде всего, необходимо понять факторы, влияющие на процесс старения, и определить, какие действия помогут поддерживать жизненный тонус.
Факторы, вызывающие старение, и методы противодействия этому процессу
С возрастом все живые организмы подвержены старению. В соответствии с классификацией Всемирной организации здравоохранения, этот период начинается в 60 лет, что проявляется в изменениях на коже лица. Главными факторами, вызывающими эти изменения, являются недостаток влаги в коже, ненадлежащий уход за ней и воздействие ультрафиолетовых лучей. После 40 лет наблюдается уменьшение количества гиалуроновой кислоты, а также происходят изменения в гормональном фоне.
Снижение уровня женских половых гормонов в период менопаузы может приводить к ускоренному старению кожи. Для восполнения дефицита используются биологически активные добавки, но для достижения эффекта их необходимо принимать регулярно.
Негативное влияние на процесс старения могут оказывать такие факторы, как курение, употребление алкоголя и стрессы. К тому же, использование неподходящих косметических средств также способно спровоцировать преждевременное старение
Как предупредить раннее старение
С 25 лет косметологи рекомендуют уделять особое внимание уходу за кожей: увлажнению, применению специализированных кремов, защите от солнечных лучей и поддержанию ее естественной упругости. В этом возрасте от косметологических процедур можно получить значительно больше преимуществ.
«По мнению эксперта Ольги Фильковой, ключевую роль играет правильно подобранный уход за кожей. При наличии мимических морщин рекомендуется использовать кремы с миорелаксантами или прибегнуть к инъекциям ботулотоксина. Это поможет замедлить превращение мимических морщин в статические, которые заметны даже в состоянии покоя и доставляют дискомфорт.
С возрастом, перешагнув сорокалетний рубеж, все более выраженными становятся морщины, купероз, гиперпигментация и носогубные складки. В этом возрасте крайне важно стимулировать кожу, так как процессы ее обновления начинают замедляться. Возможна подтяжка лица, шеи и декольте, а также коррекция морщин и складок.
Факторы, способствующие преждевременному старению кожи
Несбалансированное питание может стать фактором, ускоряющим старение организма. Продукты питания не только обеспечивают нас энергией и необходимыми питательными веществами, но и способны влиять на кислотно-щелочной баланс. Избыток кислот приводит к развитию хронического воспаления, которое и является основной причиной старения.
Углеводы оказались в числе продуктов, способствующих ускоренному старению организма. Помимо того, что они замедляют обмен веществ, они также ослабляют иммунную систему. Избыточное употребление фруктов может привести к преждевременному старению.
Нехватка воды также способна уменьшить продолжительность молодости организма.
Какие продукты следует включить в рацион
Для тех, кто стремится сохранить молодость, в их рацион необходимо включить определенные продукты:
- овощи в любом виде, желательно, чтобы их объем в день составлял 1 кг;
- добавлять в еду растительное масло;
- есть как можно больше белого мяса;
- отказаться от сыра, творога и молока.
Включение в ежедневное питание большего количества круп и овощей может способствовать улучшению перистальтики кишечника и нормализации его микрофлоры.
