Диета, известная как диета Маргарет Тэтчер или диета Магги, приобретает все большую популярность во всем мире. Она предполагает употребление большого количества мяса, фруктов, овощей и яиц. Эта система питания пользуется высоким спросом уже несколько лет, поскольку она эффективно помогает избавиться от лишнего веса.
В чем плюсы диеты Магги
О ней можно услышать множество положительных отзывов. Тем не менее, необходимо строго следовать ее рекомендациям, в частности, соблюдать режим и придерживаться предписанного меню. Важно отметить, что диета подразумевает достаточно полноценное питание на ежедневной основе. Она обладает рядом преимуществ:
- не понадобится постоянно подсчитывать калории;
- нет необходимости во взвешивании продуктов;
- не нужно измерять порции перед употреблением;
- не стоит морочиться с приготовлением трудных блюд;
- можно добавлять соль, приправы и даже лук.
Регулярное питание в одно и то же время способствует поддержанию нормального метаболизма и помогает ускорить сжигание жиров без излишних усилий. Поэтому заменять предусмотренные продукты на другие не рекомендуется.
Необходимо строго соблюдать режим питания. У диеты есть определенное меню. Если в завтрак предусмотрен апельсин, его следует съесть, и никакие оправдания не будут приняты. Заменять продукты на другие не разрешается.
Диета Магги: примерное меню на первую неделю
- Понедельник. С утра можно съесть два яйца и половину грейпфрута. В качестве обеда подойдут любые фрукты. На ужин рекомендуется мясо, приготовленное вареным или запеченным способом.
- Вторник. На завтрак рекомендуется употребление двух яиц и половины апельсина, на обед – куриное мясо, а на ужин к двум вареным яйцам можно добавить салат из овощей, апельсин и кусочек зернового хлеба.
- Среда. Утренний рацион будет соответствовать тому, что было в понедельник. На обед запланирован кусок хлеба, салат из помидоров и нежирный творог. На ужин можно будет съесть любое мясо, избегая жирных сортов.
- Четверг. Меню завтрака повторяет вторничное. На обед предлагаются фрукты на выбор, например, яблоки или груши. Ужин может включать два яйца, овощной салат и небольшое количество нежирного мяса.
- Пятница. С самого утра рекомендуется употреблять 2 яйца и половину грейпфрута. В качестве обеда подойдут яйца и овощи. А на ужин можно включить в рацион целый грейпфрут, овощной салат и белую рыбу.
- Суббота. Утром рекомендуется употреблять два яйца и половину апельсина. На обед можно есть фрукты в любом количестве. Вечером в рацион следует включить овощной салат и мясо.
- Воскресенье. Завтрак включает в себя два яйца и половину грейпфрута. Обед может состоять из курицы и овощного салата. Ужин предполагает употребление только овощей.
Ориентировочное меню на вторую и третью недели диеты Магги
В течение всей диеты завтрак остается неизменным. В обязательном порядке необходимо употреблять два яйца и половину апельсина или грейпфрута. Другие приемы пищи варьируются:
- Понедельник. В обеденное время предлагается овощной салат и мясное блюдо, а на ужин можно есть два яйца, грейпфрут и овощи.
- Вторник. На обед – морковный салат и диетическое мясо, а на ужин – два яйца с грейпфрутом.
- Среда. На обед салат из огурцов и нежирное мясо, а на ужин – то же меню, что было во вторник.
- Четверг. В качестве обеда допускается нежирный сыр, два яйца и овощи, а ужин должен состоять только из двух яиц.
- Пятница. На обед – рыба в любом виде, а на ужин – фруктовый салат.
- Суббота. В качестве обеда предусмотрено диетическое мясо, томаты и апельсин. Вечером запланирован только фруктовый салат.
- Воскресенье. На обед предлагаются мясо и овощи, приготовленные на пару, а на ужин – куриное мясо с томатами.
Начиная с третьей недели, в рацион включаются любые овощи и фрукты. В первые три дня допускается употребление только этих продуктов. В остальные дни недели добавляются другие виды пищи:
- Четверг. Рыба в неограниченном количестве доступна в течение дня, а также предлагается овощной салат.
- Пятница. Предпочтение отдается нежирным сортам мяса и вареным овощам, исключая картофель.
- Суббота. Только фрукты, но не бананы.
- Воскресенье. Рацион такой, как и в субботу.
Это разновидность белковой диеты, предполагающая употребление яиц и мяса, при этом допускается включение фруктов в рацион. Продолжительность такого питания обычно составляет несколько недель. Разрешается употребление любых напитков, в том числе содержащих сахар. Тем не менее, более выраженный эффект можно ожидать при увеличении потребления чистой питьевой воды.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.