Диета, известная как диета Маргарет Тэтчер или диета Магги, набирает все большую популярность во всем мире. Она предполагает употребление большого количества мяса, фруктов, овощей и яиц. Такая система питания пользуется высоким спросом уже несколько лет, поскольку она эффективно помогает избавиться от лишнего веса.
В чем плюсы диеты Магги
О ней можно услышать множество положительных отзывов. Тем не менее, необходимо строго соблюдать ее установленные правила — распорядок и рацион. Важно отметить, что диета включает в себя достаточно обильное питание ежедневно. У нее есть свои преимущества:
- не понадобится постоянно подсчитывать калории;
- нет необходимости во взвешивании продуктов;
- не нужно измерять порции перед употреблением;
- не стоит морочиться с приготовлением трудных блюд;
- можно добавлять соль, приправы и даже лук.
Необходимо питаться по расписанию, в одно и то же время суток. Это способствует поддержанию нормального обмена веществ и позволяет ускорить расщепление жиров при умеренных усилиях. Поэтому заменять предусмотренные продукты на другие не рекомендуется.
Соблюдение установленного режима питания – обязательное условие. Диета предполагает конкретное меню. Если на завтрак предусмотрен апельсин, его необходимо съесть, и никакие оправдания не будут приняты. Замена продуктов другими не допускается.
Диета Магги: примерное меню на первую неделю
- Понедельник. По утрам допустимо употребление двух яиц и половины грейпфрута. В качестве обеда можно выбрать фрукты в любой форме. Для ужина рекомендуется мясо, приготовленное варкой или запеканием.
- Вторник. В качестве утреннего приема пищи рекомендуется съесть два яйца и половину апельсина. На обед подойдет куриное мясо, а на ужин к двум вареным яйцам можно добавить салат из овощей, апельсин и кусочек зернового хлеба.
- Среда. Завтрак будет соответствовать меню понедельника. На обед запланирован кусок хлеба, салат из помидоров и нежирный творог. На ужин можно выбрать любое мясо, избегая жирных сортов.
- Четверг. Завтрак будет таким же, как во вторник. В качестве обеда предлагаются фрукты, например, яблоки или груши. Ужин может состоять из двух яиц, овощного салата и небольшого количества нежирного мяса.
- Пятница. С самого утра – два яйца и половина грейпфрута. В качестве обеда подойдут яйца и овощи. А для ужина можно съесть целый грейпфрут, овощной салат и белую рыбу.
- Суббота. Утром рекомендуется употреблять два яйца и половину апельсина. На обед можно есть фрукты в любом количестве. Вечером в качестве ужина подойдет овощной салат и мясо.
- Воскресенье. Завтрак включает в себя два яйца и половину грейпфрута. Обед предполагает употребление курицы и овощного салата. Ужин состоит исключительно из овощей.
Рацион питания на вторую и третью недели диеты Магги
В течение всей диеты завтрак остается неизменным. В обязательном порядке необходимо употребить два яйца и половину апельсина или грейпфрута. Остальные приемы пищи варьируются:
- Понедельник. В обеденное время предлагается овощной салат и мясное блюдо, а на ужин допускается употребление двух яиц, грейпфрута и овощей.
- Вторник. На обед – салат из моркови и диетическое мясо, а на ужин – два яйца и грейпфрут.
- Среда. На обед – салат из огурцов и постное мясо, а на ужин – та же еда, что и во вторник.
- Четверг. В качестве обеда допускается употребление небольшого количества сыра, два яйца и овощи, а ужин должен состоять только из двух яиц.
- Пятница. Различные виды рыбы будут на ужин, а фруктовый салат – на десерт.
- Суббота. В качестве обеда предложено диетическое мясо, томаты и апельсин. На ужин – исключительно фруктовый салат.
- Воскресенье. На обед предлагаются мясо и овощи, приготовленные на пару, а на ужин – куриное мясо с томатами.
Начиная с третьей недели, в рацион включаются любые овощи и фрукты. Первые три дня допускается употребление только этих продуктов. В остальные дни добавляются другие виды питания:
- Четверг. В течение дня доступна рыба в неограниченном количестве, а также овощной салат.
- Пятница. Нежирное мясо и вареные овощи, исключая картофель.
- Суббота. Только фрукты, но не бананы.
- Воскресенье. Рацион такой, как и в субботу.
Данная диета, основанная на употреблении белков, таких как яйца и мясо, допускает включение фруктов в рацион. Продолжительность такого питания обычно составляет несколько недель. Разрешается употребление любых напитков, включая сладкие. Однако для достижения более выраженных результатов рекомендуется увеличить потребление питьевой воды.
