Многие люди испытывают неприятные ощущения, известные как укачивание, во время быстрых и резких движений. Симптомы могут варьироваться от сонливости до головной боли, и это состояние способно испортить даже самую приятную поездку. Но не стоит отчаиваться. Журналисты сайта Rsute.ru расскажут вам о семи эффективных методах, которые помогут преодолеть укачивание и сделать вашу поездку более комфортной.
Симптомы и причины укачивания
Укачивание, которое нередко проявляется в виде сонливости, обильного потоотделения, тошноты и головной боли, возникает из-за несоответствия данных, получаемых мозгом от разных сенсорных систем. Вестибулярная система, расположенная во внутреннем ухе, передает информацию, которую получают зрительная система (глаза) и сомасенсорные рецепторы (шея, позвоночник, мышцы и суставы). Диссонанс возникает, когда эти системы предоставляют мозгу противоречивые сведения о движении.
Причины, по которым одни люди более восприимчивы к этому состоянию, чем другие, до сих пор не установлены. На это явление, вероятно, влияют генетические факторы, возраст, пол и особенности работы сенсорных систем. Замечено, что женщины и дети чаще испытывают укачивание по сравнению с мужчинами.
Как справиться с укачиванием: 7 эффективных техник
Несколько действенных способов помогут вам облегчить состояние при укачивании.
1. Выберите правильное место
При нахождении в транспортном средстве рекомендуется занять место у окна или на переднем сиденье. Визуальное восприятие движущегося пейзажа способно уменьшить расхождение между зрительным и вестибулярным ощущениями.
2. Сфокусируйте зрение
Сосредоточьтесь на статических элементах, например, на горизонте или на удаленной точке. Это позволит вашей зрительной системе избежать ощущения движения. При ожидании резкого поворота попробуйте наклонить голову в его направлении, чтобы синхронизировать движения тела и визуальные ощущения.
3. Обеспечьте доступ свежего воздуха
Прохладный и свежий воздух может облегчить симптомы укачивания. Чтобы не ухудшить свое состояние, старайтесь избегать резких запахов духов или еды. Для обеспечения циркуляции свежего воздуха откройте окно или включите кондиционер.
4. Отвлекитесь
Чтобы уменьшить ощущение укачивания, попробуйте поговорить с попутчиками, послушать музыку или поиграть с антистрессовыми игрушками. Чтение книг и использование гаджетов не рекомендуется, поскольку они могут усугубить несоответствие между зрительным восприятием и ощущениями равновесия.
5. Постарайтесь расслабиться
Постарайтесь расслабиться и закройте глаза. Подавление чувства укачивания может ухудшить ваше самочувствие. Дайте себе возможность расслабиться и позвольте организму адаптироваться к движению.
6. Подготовьте себя к поездке
Чтобы подготовиться к поездке, важно обеспечить себе хороший сон, плотный завтрак и продумать питание в дороге. Забота о базовых потребностях организма поможет снизить стресс и дискомфорт, которые могут возникнуть из-за быстрого перемещения.
7. Помогите себе натуральными средствами
Для облегчения тошноты и укачивания можно использовать имбирь, витамин С, мяту и ромашку. Эти средства можно принимать в виде чая или в качестве добавок, чтобы снизить дискомфорт.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.