Что мешает удаче: распространенные утренние ошибки

Новости МирТесен

Фото: img.freepik.com

Утренние часы задают тон всему дню, поэтому так важно, как оно начинается. Определенные действия, которые люди часто считают обыденными, на самом деле могут негативно влиять на самочувствие. Они способны не только ухудшить настроение, но и нанести вред здоровью. Корректировка утренних привычек способна положительно сказаться на самочувствии после пробуждения.

Существуют определенные действия, которые не рекомендуется совершать с утра

Утренние часы во многом определяют ход дня. Если подъем проходит тяжело, то это может привести к ряду неприятностей: ухудшение настроения, отсутствие мотивации к работе, сорванные планы, конфликты и даже физический дискомфорт. Чтобы этого избежать, необходимо избегать утренних действий, которые могут спровоцировать формирование вредных привычек:

1. Внезапный рывок с кровати – распространенное явление, возникающее, когда человек просыпается от пропущенного будильника и недосыпа. Такой резкий переход из состояния отдыха и расслабления в вертикальное положение может быть для организма неожиданным. Это нередко приводит к кратковременному повышению артериального давления, которое поначалу может быть незаметным, но впоследствии проявляется в ухудшении самочувствия.
2. Замена полноценного завтрака одной чашкой кофе – распространенная практика. Возникает вопрос, как можно насытиться утром, сразу после пробуждения? Однако, если начинать день пораньше и уделить время утренним процедурам, аппетит появится. Употребление кофе натощак может спровоцировать гастрит и повышенную нервную возбудимость. Для пробуждения организм вырабатывает кортизол – гормон стресса, а кофеин, содержащийся в кофе, лишь усиливает этот эффект. Это может привести к воспалительным процессам.
3. Использование телефона для просмотра информации. Привычка засыпать с ним в руках и сразу после пробуждения тянуться к нему негативно сказывается на здоровье. Тело еще не восстановилось после сна, а человек уже фокусируется на изображениях и тексте. Это может вызвать дополнительную нервную нагрузку, которая усугубляется при чтении негативных новостей.

Отказ от определенных действий способен существенно улучшить утренние часы и процесс пробуждения, что позволит обеспечить себе продуктивный и успешный день.

Какие действия стоит избегать сразу после пробуждения

Утреннее пробуждение во многом определяет самочувствие и настроение на весь день. Приятное пробуждение может предвещать удачный день, однако иногда на это влияют нежелательные привычки.

Что плохо влияет на пробуждение:

• перенос времени пробуждения методом постоянного отключения будильника. Когда устанавливается время на будильнике, этим рассчитывается отрезок для спокойного подъема и других утренних мероприятий до работы. Отключая будильник и давая себе еще вздремнуть, человек получает массу вреда: резкий подъем, поэтому опаздывает, остается без завтрака, испорчено настроение, стресс и переживания. К тому же очень вредно постоянно прерывать сон, что и будет делать будильник каждых 10 минут;
• водные процедуры горячей водой. Это плохо повлияет на самочувствие. Необходимо с утра взбодриться, а горячая вода расслабляет и готовит к отдыху. К тому же может быть большой дисбаланс температуры тела и окружающей обстановки, если нужно сразу выйти на улицу;
• подъем без разогрева мышц. Утренняя зарядка помогает мышцам восстановиться после сна, когда человек долго находился в одном положении. Даже несколько несложных движений помогают восстановиться суставам и телу, и подготовить их к нагрузкам.

Отказ от пагубных привычек позволит организму легче справляться с повседневными нагрузками. День пройдет успешно, так как будет достаточно энергии для выполнения всех запланированных задач.