Приседания – это не просто физическое упражнение, а настоящее преображение для вашего организма. Регулярные тренировки приводят к заметным изменениям и улучшают форму тела. Для выполнения этого упражнения не требуются никакие дополнительные тренажёры или посещение спортивных залов. Журналисты сайта Rsute.ru рассказывают подробно, что произойдет с телом, если не лениться и регулярно выполнять приседания.
Если регулярно выполнять приседания, тело претерпит значительные изменения
1. Приседания ускоряют метаболизмПриседания задействуют квадрицепсы – самые массивные мышцы в теле человека. Это способствует интенсивному расходу калорий и ускоряет метаболизм. Даже после окончания тренировки мышечная работа не прекращается, что помогает сжигать избыточный жир и поддерживать оптимальный вес.
2. Приседания снижают риск травм
Приседания – эффективное упражнение для укрепления мышц, повышения гибкости и улучшения равновесия. Благодаря им снижается вероятность травм, в особенности при работе с тяжестями. Развитые приседаниями сильные мышцы помогают поддерживать правильную осанку и берегут спину от перегрузок.
3. Приседания укрепляют кости
С течением времени костная ткань теряет свою прочность и становится более уязвимой к переломам. Приседания, выполняемые регулярно, способствуют укреплению костей, повышая их плотность. Это особенно актуально для женщин старше 40 лет, поскольку данное упражнение помогает снизить риск развития остеопороза и поддержать здоровье скелета.
4. Приседания улучшают осанку
Использование корректной техники приседаний активирует мышцы кора и спины, что положительно сказывается на вашей осанке. При выполнении упражнения, поднимая руки вверх и одновременно напрягая мышцы живота, отводя плечи назад и вниз, можно укрепить спину и сформировать здоровую осанку.
