Приседания – это не просто упражнение, а мощный инструмент для преображения вашего тела. Регулярное выполнение приседаний приводит к заметным изменениям и преображает фигуру. Для выполнения этого упражнения не требуются никакие дополнительные приспособления или посещение фитнес-зала. Журналисты сайта Rsute.ru рассказывают подробно, что произойдет с телом, если не лениться и регулярно выполнять приседания.
Какие изменения произойдут в организме при регулярных ежедневных приседаниях
1. Приседания ускоряют метаболизмКвадрицепсы, являющиеся самыми большими мышцами в теле, задействуются во время выполнения приседаний. Это способствует ускоренному расходу калорий и активизирует метаболизм. Даже после окончания тренировки мышечная работа не прекращается, что помогает сжигать избыточный жир и поддерживать нормальный вес.
2. Приседания снижают риск травм
Приседания – эффективное упражнение для укрепления мышц, повышения гибкости и улучшения равновесия. Благодаря этому снижается вероятность травм, в особенности при работе с тяжестями. Развитые приседаниями сильные мышцы способствуют поддержанию правильной осанки и снижению нагрузки на позвоночник.
3. Приседания укрепляют кости
С возрастом костная ткань теряет плотность и становится более уязвимой к переломам. Приседания, выполняемые регулярно, способствуют укреплению костей и повышению их прочности. Это особенно актуально для женщин старше 40 лет, поскольку данное упражнение помогает снизить риск развития остеопороза и поддержать здоровье костной системы.
4. Приседания улучшают осанку
Использование корректной техники приседаний активирует мышцы кора и спины, что положительно сказывается на вашей осанке. При выполнении упражнения, поднимая руки вверх и одновременно напрягая мышцы живота, отводя плечи назад и вниз, вы укрепляете спину и формируете здоровую осанку.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.