Многие не осознают, какой вред наносит здоровью излишняя тревожность, и продолжают переживать даже по незначительным поводам. Искажённое восприятие действительности фокусирует внимание на негативных аспектах и чревато серьёзными последствиями. Справиться с тревогой возможно, чтобы обрести возможность вести полноценную жизнь.
Как влияет повышенная тревожность на здоровье
Многие люди сталкивались с чувством тревоги. Причин для этого может быть множество: выполнение домашнего задания, заключение договора, путешествие, принятие решения и другие ситуации. Если человек предрасположен к повышенной тревожности, даже незначительное отклонение от намеченного плана может вызвать у него дискомфорт. Однако, постоянное нахождение в состоянии тревоги может негативно сказаться на здоровье.
На что влияет повышенная тревожность:
- повышается сердцебиение и пульс;
- концентрируется внимание на негативных процессах, из-за чего мир кажется мрачным;
- искажается реальность;
- постоянное стрессовое состояние может привести к панической атаке;
- подталкивает к суициду;
- может приводить к галлюцинациям.
Тревожность может возникать вследствие психологических факторов или изменений в работе организма. Такие состояния, как анемия, гормональные нарушения, беременность, климакс или заболевания щитовидной железы, способны провоцировать приступы тревоги. Однако в некоторых случаях необходимо более тщательно исследовать первопричину, обращаясь к воспоминаниям о ранних годах жизни. Возможно, в прошлом произошли события, которые впоследствии стали вызывать опасения касательно здоровья, безопасности или отсутствия контроля над жизнью близких.
Тревога является естественной реакцией человека, позволяющей ему избегать опасности. Однако, когда тревожность завышена, человек начинает воспринимать любую ситуацию как непосредственную угрозу своему существованию. Его восприятие становится избирательным, и он фокусируется исключительно на негативных аспектах. Это может привести к депрессии или даже суицидальным мыслям. Неспособность контролировать свои эмоции может подтолкнуть его к употреблению медикаментов, например, успокоительных средств, что вредно для здоровья.
Как справиться с повышенной тревожностью
Тревога – естественная реакция, однако для некоторых она превращается в постоянное состояние. Даже обычный поход в магазин может спровоцировать беспокойство, поскольку в пути могут возникнуть непредвиденные обстоятельства. Подобная жизнь отягощена, и важно осознавать степень выраженности этой проблемы.
При наличии тревожного расстройства необходимо обратиться к врачу для постановки точного диагноза и получения соответствующего лечения. Если тревожные состояния возникают регулярно, но при этом человек способен осознавать происходящее, важно осуществлять непрерывный мониторинг своего поведения.
Какие меры можно предпринять для снижения тревожности:
- планировать свои действия в нескольких вариантах. Если не сработает один, тогда всегда есть запасной, и не появится растерянность;
- выходить из дома на запланированное мероприятие раньше, чтобы оставался запас времени;
- не избегать источника страха, а пытаться преодолевать эту преграду. Потом придет осознание, что конкретное задание не такое уж и непосильное;
- не пытаться контролировать членов семьи, их действия, здоровье, поступки, работу и другие моменты повседневной жизни. Для нормального человека это только повод получить дополнительную тревогу;
- начать замечать положительные моменты – это то, что противостоит тревожности. Можно завести привычку находить радостные моменты, картинки, пейзажи. Нужно тренировать свое внимание, избегая искажений: на мониторе компьютера разместить разного характера картинки, но выбирать положительные, а не плохие.
Когда человек испытывает повышенную тревожность, его внимание концентрируется на негативных аспектах, а мозг интерпретирует ситуацию как угрозу, даже если реальной опасности нет. В результате, изначально предназначенная для обеспечения выживания, эта естественная функция может оказывать негативное воздействие на человека.
