Дыхание – фундаментальная потребность для поддержания жизни, поэтому упражнения для укрепления легких играют значимую роль в ежедневных мероприятиях, направленных на оздоровление, как для людей без заболеваний, так и для тех, кто перенес различные болезни. Это особенно важно для людей, выздоровевших после болезней легких или вирусных инфекций.
Дыхательные упражнения для людей, не имеющих проблем со здоровьем
В российской системе здравоохранения используется особая методика Стрельниковой, которую советуют всем, кто заботится о своем здоровье. Ежедневные упражнения, выполняемые дома во время утренней зарядки, помогают укрепить легкие и нормализовать дыхание.
Они положительно воздействуют на организм и способствуют:
- полноценную работу сердечно-сосудистой системы;
- нормализацию кровообращения в легких;
- обеспечение полноценного носового дыхания;
- укрепление нервной системы;
- повышение иммунитета.
Регулярные, даже короткие, 10-15-минутные упражнения по системе Стрельниковой способны обеспечить бесперебойную работу дыхательной системы и повысить устойчивость организма к респираторным заболеваниям.
Дыхательные упражнения для пожилых людей
Для людей старшего возраста регулярные упражнения дыхательной гимнастики особенно важны, так как они помогают замедлить уменьшение функциональности легких, оказывают положительное воздействие на работу сердца и сосудов, и способствуют улучшению самочувствия в целом.
Занятия характеризуются мягким подходом, определенной интенсивностью и требуют одобрения лечащего врача с учетом индивидуальных особенностей, общего состояния здоровья и наличия хронических заболеваний у пожилого человека.
Занятия могут проводиться как индивидуально, так и в групповом формате под руководством инструктора, разрабатывающего программу по предписаниям врача.
Дыхательные упражнения для восстановления после перенесенного COVID-19
Учитывая важность данной проблемы, сейчас существуют специализированные упражнения для дыхательной гимнастики, предназначенные для реабилитации пациентов, перенесших пневмонию легкой и средней степени тяжести, вызванную коронавирусом. Целью этих упражнений является повышение эффективности вентиляции легочной ткани, восстановление легочной функции, снижение вероятности формирования спаек и скопления слизи в легких и бронхах.
Упражнения составлены с учетом щадящего воздействия на органы дыхания и с акцентом на вовлечение дополнительных мышц. Выполнять их можно как дома, так и в течение рабочего дня, 3-4 раза в день. Продолжительность тренировок следует увеличивать постепенно, однако не должна превышать десяти минут.
Данные советы также применимы для пациентов, перенесших пневмонию и другие заболевания легких.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.