Трудно избавиться от лишнего веса? Вы испробовали множество диет и тренировок, но не видите прогресса? Возможно, вашей системе обмена веществ необходима поддержка. Многие люди задумываются о том, как ускорить метаболизм. Давайте узнаем у нутрициолога Евгении Кузьменко, какие советы помогут вам добиться желаемых результатов.
Метаболизм: что это и почему он важен
Обмен веществ, или метаболизм, представляет собой скорость биохимических реакций, протекающих в организме. Он влияет на то, с какой скоростью мы расходуем калории и как быстро происходит обновление клеток. Если вы наблюдаете, что ваши усилия по снижению веса не приводят к желаемому результату, возможно, причиной является замедленный метаболизм, сообщает сайт Rsute.ru.
Снижение скорости метаболических процессов может быть спровоцировано множеством причин, включая возрастные изменения, генетическую предрасположенность, недостаток витаминов и минералов, вредные привычки, а также заболевания эндокринной системы. Тем не менее, ключевую роль в поддержании нормального метаболизма играет щитовидная железа.
Щитовидная железа играет ключевую роль в регуляции обмена веществ
Щитовидная железа играет важную роль в поддержании нормального обмена веществ. Этот орган контролирует множество процессов в организме и способен замедлить метаболизм при нарушениях в своей работе. Как распознать проблемы со щитовидной железой? К симптомам могут относиться чувство усталости, трудности с памятью, отеки, ощущение холода в конечностях и необъяснимая потеря веса.
Как поддержать здоровье щитовидной железы: рекомендации специалиста по питанию
Существуют различные методы, позволяющие поддержать нормальную функцию щитовидной железы и активизировать метаболизм.
- Для поддержания здоровья щитовидной железы организму необходимы определенные питательные вещества. Включите в свой рацион продукты, которые являются хорошим источником йода, витаминов A, E, C, магния и селена.
- Откажитесь от нездоровых привычек, следите за своим весом, занимайтесь спортом и заботьтесь о своем психологическом состоянии.
- Поддерживайте здоровье печени и кишечника, обеспечивая их нормальную работу.
- Вам нужны расслабленные надпочечники, а не перегруженные.
- Избегайте употребления продуктов низкого качества, антибиотиков, маргарина и глютена.
- Не забывайте отдыхать.
Метаболический синдром
Метаболический синдром представляет собой нарушение обмена веществ, повышающее вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. При этом, ведение здорового образа жизни, сбалансированное питание и физическая активность позволяют эффективно управлять этим состоянием.
Как ускорить обмен веществ для более эффективного снижения веса: три наиболее действенных вещества
- Яблочная кислота. Яблочная кислота, присутствующая в плодах и ягодах, способствует нормализации метаболизма, укрепляет кровеносные сосуды и поддерживает состояние кожи.
- Витамин В14 (PQQ). Данный витамин способствует нормализации функционирования митохондрий, обеспечивает организм энергией и оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.
- Липоевая кислота. Данное антиоксидантное вещество способствует нормализации метаболизма углеводов и жиров, оказывает положительное влияние на уровень «плохого» холестерина и стимулирует аппетит.
