Как метаболизм влияет на вес и как его ускорить для похудения

Фото: img.freepik.com

Столкнулись с трудностями в процессе похудения? Испробовали различные диеты и тренировки, но не видите прогресса? Возможно, вашей системе обмена веществ нужна дополнительная поддержка. Многие люди ищут способы ускорить метаболизм. Давайте обратимся к нутрициологу Евгении Кузьменко, чтобы узнать, какие приемы помогут вам добиться желаемых результатов.

Метаболизм: что это и почему он важен

Обмен веществ, также известный как метаболизм, представляет собой скорость биохимических реакций, протекающих в организме. Он влияет на то, как быстро мы расходуем калории и как быстро происходит обновление клеток. Если вы наблюдаете отсутствие прогресса в ваших усилиях по снижению веса, причиной может быть снижение скорости метаболизма Rsute.ru.

На скорость обмена веществ влияет множество причин, включая возраст, генетику, недостаток витаминов и минералов, вредные привычки и заболевания эндокринной системы. Тем не менее, ключевую роль в поддержании метаболизма играет щитовидная железа.

Щитовидная железа играет ключевую роль в регуляции обмена веществ

Щитовидная железа играет важную роль в регулировании метаболизма. Этот орган контролирует множество процессов в организме и способен замедлить обмен веществ при нарушениях в своей работе. Как распознать проблемы со щитовидной железой? К симптомам могут относиться усталость, трудности с памятью, отеки, ощущение холода в конечностях и необъяснимая потеря веса.

Как оптимизировать функцию щитовидной железы: рекомендации диетолога

Существуют различные методы, позволяющие поддержать здоровье щитовидной железы и повысить скорость метаболизма.

1. Для поддержания здоровья щитовидной железы организму необходимы определенные питательные вещества. В рацион следует включить продукты, содержащие йод, витамины A, E, C, магний и селен.
2. Откажитесь от вредных привычек, следите за весом, занимайтесь спортом и заботьтесь о своем психическом здоровье.
3. Поддерживайте здоровье печени и кишечника, обеспечивая их нормальную работу.
4. Вам нужны расслабленные надпочечники, а не перегруженные.
5. Исключите из рациона продукты низкого качества, антибиотики, маргарин и глютен.
6. Не забывайте отдыхать.

Метаболический синдром

Метаболический синдром представляет собой расстройство обмена веществ, повышающее вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Улучшить состояние и снизить риски возможно благодаря здоровому образу жизни, сбалансированному питанию и физической активности.

Как ускорить обмен веществ для более эффективного снижения веса: три ключевых компонента

1. Яблочная кислота. Яблочная кислота, присутствующая в плодах и ягодах, способствует нормализации метаболизма, укрепляет кровеносные сосуды и поддерживает состояние здоровой кожи.
2. Витамин В14 (PQQ). Данный витамин способствует нормализации функционирования митохондрий, обеспечивает организм энергией и оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
3. Липоевая кислота. Данное антиоксидантное средство способствует метаболизму углеводов и жиров, помогает снизить уровень «плохого» холестерина и стимулирует аппетит.