Кофе – один из самых популярных напитков в мире. Многие люди употребляют его не только по утрам, но и в течение дня, чтобы взбодриться или насладиться приятным ароматом. Тем не менее, врачи все чаще связывают употребление кофе с набором веса. Это утверждение может показаться неожиданным. Диетолог Анастасия Ефимова объяснила, каким образом этот ароматный напиток может способствовать увеличению массы тела.
Как можно облегчить состояние после употребления кофе
Кофе сам по себе содержит мало калорий, поэтому сложно представить, что он может быть причиной лишнего веса. Как сообщает сайт Rsute со ссылкой на диетолога, вред для фигуры наносят не сам напиток, а ингредиенты, которые добавляют в него, такие как сахар, сливки, сиропы и другие сладости.
Большинство людей предпочитают употреблять кофе с добавлением сливок или жирного молока, а также с сахаром или сиропом. Разнообразие этого восхитительного напитка настолько велико, что сложно удержаться, проходя мимо кофейни. К примеру, одна порция популярного латте с сиропом содержит около 20 дополнительных калорий. Если к этому добавить пирожное или шоколад, которые часто употребляются вместе с кофе, то можно легко превысить половину суточной нормы потребления калорий. При этом чувство насыщения так и не наступит.
Чтобы поддерживать хорошую форму, стоит избегать кофе с добавками, и если вы добавляете сахар, то в минимальном количестве. Если вы беспокоитесь о повышении давления, можно добавить молоко, но выбирайте продукт с низким содержанием жира.
Какие еще продукты могут способствовать избыточному потреблению калорий
Даже некоторые полезные завтраки способны негативно повлиять на фигуру. Например, привычные тосты с авокадо, из-за высокого содержания калорий и жиров, могут оказаться слишком калорийными для утреннего приема пищи. Однако, по словам Анастасии Ефимовой, если нет проблем с весом, авокадо можно смело включать в утренний рацион, поскольку он очень полезен для здоровья.
Не стоит полагать, что любой йогурт является полезным продуктом. В его состав часто добавляют сахар и другие компоненты, что существенно повышает ежедневную потребность в калориях. Отдавайте предпочтение нежирным йогуртам, желательно без ароматизаторов, и добавляйте в них самостоятельно ягоды, фрукты или орехи.
Не менее значимым является не состав потребляемой пищи, а ее количество и частота. Поэтому для специалистов в области диетологии принципиальным является понятие «умеренность».
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.