Новогодние праздники ассоциируются с обилием вкусной еды, которой хочется насладиться вдоволь. Однако это нередко приводит к дискомфорту в желудочно-кишечном тракте, ощущению тяжести и изжоге. Основная причина – употребление жирной пищи, в частности салатов, щедро заправленных майонезом. Стоит ли теперь полностью отказываться от праздничных блюд? Диетолог Рози Миллен предложила альтернативное решение и поделилась советами, которые помогут избежать изжоги после новогоднего застолья.
Правильное новогоднее застолье
Наиболее нежелательно после обильного новогоднего застолья – сразу ложиться в постель. Чтобы избежать чувства тяжести, следует активизировать обмен веществ. Прогулка на свежем воздухе может способствовать этому. Также не рекомендуется сразу же пробовать все предложенные блюда. Употребляйте пищу небольшими порциями и с перерывами, чтобы поджелудочная железа успевала синтезировать необходимые ферменты.
Какие препараты способны предотвратить изжогу
В случае возникновения изжоги можно воспользоваться быстрым способом – содовым раствором. Для этого необходимо растворить небольшое количество пищевой соды в половине стакана воды. Как правило, изжога проходит очень быстро. Это связано с тем, что изжога представляет собой попадание кислоты из желудка в пищевод, а сода нейтрализует ее, что приводит к облегчению.
По словам Рози Миллен, чрезмерное использование этого способа недопустимо. Если изжога возникает после каждого приема пищи, необходимо обследоваться у врача.
Лайфхаки, которые помогут при переедании
- Для облегчения спазма и стимуляции перистальтики кишечника рекомендуется выпить травяной чай, или же обычный зеленый.
- После новогоднего застолья рекомендуется провести день, посвященный очищению организма.
- Рекомендуется выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи, так как это увеличивает объем желудка и уменьшает чувство голода. Также вода помогает пищеварительной системе функционировать более эффективно.
- Следите за кислотно-щелочным балансом в желудке. В период праздников рекомендуется употреблять больше яблок, моркови или сухофруктов.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, старайтесь больше двигаться. Утром выполняйте зарядку и упражнения на укрепление мышц живота.
