В наши дни всё больше людей хотят исправить осанку и добиться стройной фигуры. В интернете набирает популярность японская методика Фукуцудзи, которая, как утверждается, позволяет увеличить рост на 4 см всего за месяц. Мы в статье Rsutе выясняем, что представляет собой этот метод и насколько он эффективен.
Что такое метод Фукуцудзи
Метод Фукуцудзи – это японская техника, предназначенная для растяжки и коррекции осанки, созданная врачом Тошики Фукуцудзи. Основная задача методики заключается в бережном вытягивании позвоночника, улучшении осанки и визуальном уменьшении объема талии.
Для выполнения этого упражнения достаточно всего лишь 5–10 минут ежедневного пребывания в положении лежа на валике, который подкладывается под поясницу.
Как работает метод
Вытяжение позвоночника
Со временем межпозвоночные диски теряют влагу и становятся менее эластичными, а тазовые и реберные кости смещаются. В результате возникает сутулость, уменьшается рост и увеличивается объем талии. Растяжка по Фукуцудзи позволяет деликатно восстановить естественное положение позвоночника, уменьшить давление на диски и исправить сутулость.
Следует учитывать, что данный метод не способствует увеличению роста в привычном понимании. Он позволяет восстановить потерянные сантиметры, корректируя положение позвоночника и улучшая осанку.
Коррекция осанки и талии
Данное упражнение способствует выравниванию реберной клетки и тазовых костей, благодаря чему визуально уменьшается объем талии и улучшается общая форма фигуры. Кроме того, оно снимает напряжение с мышц спины, что позволяет снизить болевые ощущения в поясничном отделе и области шеи.
Улучшение работы внутренних органов
Правильное положение позвоночника обеспечивает оптимальное расположение внутренних органов, что положительно влияет на процессы пищеварения и дыхания.
Как правильно выполнять упражнение
Подготовка валика
Для начала можно использовать махровое полотенце, скрученное в рулон диаметром 7–10 см – это особенно удобно для начинающих. В дальнейшем рекомендуется перейти на специальный ортопедический валик.
Техника выполнения
-
Примите положение лежа на спине, подложив валик под поясницу, на уровень пупка.
-
Разместите ноги на ширине плеч, при этом соедините большие пальцы ног.
-
Вытяните руки за голову, соедините кончики мизинцев, ладони должны быть обращены вниз.
-
Расслабьтесь и дышите ровно.
-
Рекомендуется удерживать исходное положение в течение 5 минут (для новичков – 2–3 минуты).
Завершение
Чтобы избежать головокружения, не поднимайтесь резко. Сначала перекувырнитесь на бок, а потом медленно встаньте.
Эффективность: что говорят исследования и отзывы
Метод Фукуцудзи демонстрирует эффективность, что подтверждено научными исследованиями:
-
Растяжка позвоночника поможет улучшить осанку.
-
Выравнивание ребер позволяет визуально снизить объем талии на 2–3 сантиметра.
-
Облегчение болевых ощущений в спине и улучшение диапазона движений.
Уже через 2–3 недели пользователи сообщают об улучшении осанки, снижении дискомфорта и, в некоторых случаях, отмечают увеличение роста на 1–2 см благодаря выпрямлению позвоночника.
Ограничения и противопоказания
-
Данный метод не рекомендуется при наличии грыж, протрузий, а также при острых травмах спины.
-
Использование противопоказано во время беременности, при повышенном артериальном давлении и при наличии воспалительных заболеваний.
-
Если не заниматься спортом и не придерживаться сбалансированного питания, жировая ткань не сократится, а лишь изменится внешний вид фигуры.
Итог: стоит ли пробовать
Метод Фукуцудзи – это не чудодейственное средство, а эффективная практика для поддержания здоровья позвоночника и коррекции осанки. Регулярные занятия, даже по 5 минут в день, могут принести ощутимые результаты при условии сочетания с другими физическими упражнениями, такими как йога или лечебная физкультура.
Попробуйте эту японскую растяжку, если нет противопоказаний. Важно внимательно прислушиваться к своим ощущениям и не переусердствовать.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.