Специалисты в области психологии дали ряд рекомендаций для людей, столкнувшихся с финансовыми трудностями из-за пандемии коронавируса. Кроме того, они предложили советы о том, как действовать в ситуации увольнения или неоплачиваемого отпуска.
Попробуйте изменить ситуацию
Кэти Дундас посвятила более семи лет работе в организации, реализующей волонтёрские проекты по всей Австралии. В марте её уволили, что стало для неё неожиданностью. Работа была для неё чем-то вроде пристанища, и она не могла осознать, что её услуги больше не нужны. Спустя две недели в Австралии ввели карантин. Потерять работу в период глобальной пандемии казалось ужасным сном. Женщину охватили паника и страх, она несколько дней не могла сдержать слёз.
Пандемия COVID-19 вызвала всеобщий страх. Возрос спрос на лекарственные средства, предназначенные для лечения депрессивных состояний и нарушений сна, а также увеличилось число случаев послеродовой депрессии.
Экономический кризис оказал негативное воздействие на более чем 80 % работающего населения земного шара. Значительная часть людей была вынуждена использовать оплачиваемые отпускные дни. Помимо ухудшения финансового состояния, люди столкнулись с чувством собственной невостребованности и неуверенности в себе. Возникают опасения, что увольнение произошло из-за более высоких профессиональных качеств коллеги. Однако, постоянные самокопания и поиски ответа на вопрос: «почему это случилось именно со мной?»— не принесут пользы.
Рассмотрите возможность приобретения новых умений. Это принесет гораздо больше пользы, чем постоянное самосожаление. Не стоит долго сосредотачиваться на мыслях, вызывающих жалость к себе. Сосредоточьтесь на тех аспектах, которые помогут изменить положение дел.
Организованность поможет добиться успеха
Ключевым моментом является грамотное планирование дня. Это позволит избежать постоянных размышлений о том, чем заняться: например, стоит ли помыть посуду или заняться редактированием резюме. Важно также правильно определить приоритеты, ориентируясь на то, что действительно ценно для вас: поиск новой работы, общение с близкими или друзьями. Благодаря этому вы сможете сосредоточиться на действительно важных задачах и избежать бессмысленной траты времени.
Заботьтесь о себе
Не пренебрегайте перерывами в работе. Дни в период карантина кажутся более длинными, что негативно сказывается на эффективности. Учитывая, что многие сейчас испытывают стресс, они быстрее чувствуют усталость. В таких ситуациях медитации могут оказаться полезным решением.
Важно осознавать, что есть вещи, которые находятся под вашим управлением, а есть и такие, которые не зависят от вас. К примеру, вы способны управлять своим питанием, взаимодействием с другими людьми и физической активностью. Однако, вы не можете контролировать распространение коронавируса, решения государственных органов или поведение соседей. Не следует сосредотачиваться на аспектах, которые вам не подвластны. Если у вас возникло ощущение, что пришло время искать новую работу — немедленно приступайте к действиям.
Утверждение о том, что работники больше не востребованы, не соответствует действительности. Никто не отрицает, что поиск работы в настоящее время затруднён, учитывая экономические трудности, которые переживает страна. Каждый сам решает, как распоряжаться своими силами и временем: мучиться от недоумений, почему не достигаются поставленные цели, или активно искать новые перспективы.
