Бессонница и недостаток сна поражают людей во всем мире независимо от их положения в обществе, образования или возраста. Недостаток сна имеет долгосрочное негативное влияние на здоровье, а врачи утверждают, что хороший сон необходим для здорового образа жизни так же, как правильное питание и физические упражнения. Качественный отдых ночью улучшает самочувствие, настроение и продуктивность днем. Многие стремятся улучшить качество сна, применяя различные методики. Одним из неожиданных и действенных способов является объятия.
Обними себя для сна, или гормон радости поможет тебе погрузиться в сон.
Размышляли ли вы когда-нибудь о том, как объятия могут повлиять на ваш сон? Во время объятий организм вырабатывает окситоцин – гормон объятий, а также серотонин и дофамин, которые называют гормонами счастья. Эти вещества оказывают сильное влияние на сон и эмоциональное состояние. Окситоцин снижает уровень стресса и тревоги, что улучшает качество сна.
Серотонин, регулируя циклы сна и бодрствования, помогает организму погрузиться в глубокий и восстанавливающий сон. Низкий уровень этого гормона может привести к бессоннице и тревожности. Благодаря объятиям вы можете естественным образом улучшить его уровень. Этот простой акт способствует нормализации сна и улучшению настроения, а также помогает справиться с ночными беспокойствами.
Научное объяснение эффекта объятий
Механизм этого эффекта заключается в том, что нервные импульсы, проходящие через кожу, запускают выработку окситоцина и других гормонов радости. Эти гормоны уменьшают уровень кортизола, гормона стресса, который может мешать нормальному сну. В результате человек быстрее засыпает и чувствует себя более готовым к предстоящим трудностям.
Доктор Дебора Ли считает, что объятия понижают содержание кортизола в теле человека, помогая ему расслабиться и отдохнуть.
Она говорит, что Вы больше шансов хорошо выспаться и быть готовыми к трудностям предстоящего дня.
Дополнительные преимущества объятий для здоровья
Обнимания оказывают ряд благоприятных эффектов. Снижение стресса и тревоги нормализует кровяное давление, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные объятия помогают справиться с мышечным напряжением, снижают боль, особенно после физических нагрузок или длительной работы за компьютером.
Эмоциональный и психологический эффект
Психологический аспект важен. Объятия создают чувство безопасности и защищенности, улучшая отношения и повышая удовлетворенность в личной жизни. Специалисты отмечают, что пары, регулярно обнимающиеся, обладают более высокой самооценкой и счастливыми отношениями. Это также положительно сказывается на качестве сна.
Исследования показывают глубокое влияние объятий на эмоциональное состояние людей. В исследовании 2019 года 80 пар делились на группы: одна практиковала частые объятия, другая проводила больше времени вместе, третья служила контрольной группой. Результаты показали, что пары, которые чаще обнимались, отметили значительное улучшение качества жизни и отношения к партнеру.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.