С возрастом в организме женщины происходят разнообразные изменения, затрагивающие, в частности, обмен веществ и состояние костной ткани. Одной из типичных проблем, с которой сталкиваются женщины старше 50 лет, является дефицит кальция. Этот необходимый минерал играет важную роль в поддержании здоровья костей и зубов, однако его нехватка может привести к неблагоприятным последствиям. В статье Rsute.ru рассмотрим, почему нехватка кальция опасна для здоровья и как ее можно восполнить.
Дефицит кальция в организме женщины после пятидесяти лет может представлять серьезную угрозу для здоровья
Почему нехватка кальция опасна:
Остеопороз. Кальций необходим для формирования костной ткани. Его дефицит способен вызвать снижение плотности костей, увеличивая вероятность возникновения остеопороза. При таком заболевании кости становятся более пористыми и ломкими, что делает их уязвимыми к переломам даже при небольших повреждениях.
Как восполнить нехватку кальция
Правильное питание. Молочные продукты, включая молоко, йогурт и творог, являются важным источником кальция. Но если у вас есть непереносимость лактозы или вы предпочитаете растительное питание, кальций можно получить и из альтернативных продуктов, например, из брокколи, миндаля, сардин, соевого молока, фиников и других.
