Холодные обливания: польза и риски для здоровья

Новости СМИ2

Фото: img.freepik.com

Перед началом холодных обливаний важно понимать возможные реакции организма. Подобная процедура не подходит для всех и может быть противопоказана определенным категориям людей.

Польза холодных обливаний

К полезным свойствам холодного обливания относятся:

• резкое сужение сосудов улучшает кровообращение;
• тело вырабатывает дополнительную энергию;
• улучшается работа головного мозга, активизируется мышление и воображение;
• ускоряются обменные процессы в организме;
• организм насыщается кислородом, снижается усталость и напряжение.

По данным издания nuget.ru, холодный душ помогает укрепить иммунную систему, увеличивая ее устойчивость к вирусам и бактериям|.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Прием холодного душа оказывает положительное воздействие на здоровье человека

К его единственному недостатку можно отнести то, что он может вызвать ощущение бодрости, из-за чего сон становится нежелательным.

Как правильно принимать холодный душ

Прежде всего, важно понять, для чего это необходимо человеку. Можно сразу окунуться в ванную с холодной водой, однако это нежелательно, так как существует риск заболеть. Поэтому рекомендуется постепенно добавлять холодную воду, приучая себя к ней. Далее необходимо произнести аффирмацию:

«Я с удовольствием буду утолять жажду прохладной водой. Холодная вода способствует поддержанию молодости, здоровья и стройности моего тела!».

Перед обливанием рекомендуется протереть тело холодным полотенцем, однако это следует делать после того, как тело будет согрето.

Контрастный душ также может оказать значительную пользу для здоровья. Выбор процедур следует осуществлять, ориентируясь на собственные ощущения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чтобы получить эффект закаливания, важно правильно организовать процедуру контрастного душа в домашних условиях

Оптимальную продолжительность пребывания под прохладной водой следует определять самостоятельно, ориентируясь на собственные ощущения. Важно избегать переохлаждения, поскольку это может привести к нездоровью. После выхода из ванны рекомендуется либо сразу вытереться полотенцем, либо немного задержаться, чтобы ощутить приятные ощущения в теле. В любом случае, завершить процедуру следует, вытеревшись полотенцем.

Рекомендуется повторять процедуру обливания ежедневно в течение 21 день, так как именно за это время формируются новые нейронные связи в мозге. Для их закрепления потребуется дополнительно 3 месяца.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Закаливание холодной водой: преимущества для здоровья

Для повышения мотивации при обливании холодной водой можно поощрять себя чем-то приятным. Настоящим вознаграждением здесь станут положительные ощущения, которые возникнут впоследствии.