Перед началом холодных обливаний важно понимать возможные реакции организма. Эта процедура не подходит для всех и может быть противопоказана определенным категориям людей.
Польза холодных обливаний
К числу полезных эффектов, оказываемых холодными обливаниями, относятся:
- резкое сужение сосудов улучшает кровообращение;
- тело вырабатывает дополнительную энергию;
- улучшается работа головного мозга, активизируется мышление и воображение;
- ускоряются обменные процессы в организме;
- организм насыщается кислородом, снижается усталость и напряжение.
По данным издания nuget.ru, прием холодного душа помогает укрепить иммунную систему, повышая устойчивость организма к воздействию вирусов и бактерий|.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Прием холодного душа оказывает положительное воздействие на организм
К его единственному минусу можно отнести то, что он дарит прилив энергии, из-за чего сон может быть затруднен.
Как правильно принимать холодный душ
Прежде всего, важно понять, с какой целью человек это планирует. Можно сразу окунуться в ванную с холодной водой, однако это нежелательно, так как существует риск простудиться. Поэтому рекомендуется постепенно добавлять прохладную воду, давая организму адаптироваться. Далее необходимо произнести аффирмацию:
«Мне будет приятно утолять жажду прохладной водой», «Благодаря холодной воде моё тело становится более молодым, здоровым и подтянутым!».
Перед обливанием рекомендуется протереть тело холодным полотенцем, однако эта процедура должна выполняться после предварительного разогрева.
Контрастные водные процедуры также окажут существенное положительное воздействие на здоровье. Выбор любых методов должен основываться на индивидуальных ощущениях.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чтобы добиться эффекта закаливания при помощи контрастного душа, важно соблюдать определенную технику
Оптимальную продолжительность пребывания под прохладной водой каждый определяет индивидуально, ориентируясь на собственные ощущения. Важно избегать переохлаждения, чтобы не подвергнуться риску заболевания. Выйдя из ванны, рекомендуется либо сразу вытереться полотенцем, либо ненадолго задержаться, чтобы почувствовать приятные ощущения в теле. В любом случае, завершить процедуру следует вытиранием полотенцем.
Рекомендуется проводить обливания ежедневно в течение 21 дня, так как именно за это время формируются новые нейронные связи в мозге. Для их укрепления потребуется дополнительно 3 месяца.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Закаливание холодной водой: преимущества для здоровья
Для повышения мотивации к обливанию холодной водой можно поощрять себя чем-то приятным. Настоящей наградой здесь станут положительные ощущения, которые возникнут впоследствии.
