Повторяющиеся ритуалы в повседневной жизни ОКР

Фото: img.freepik.com

Современная жизнь насыщена стрессами и тревогами, что оказывает сильное влияние на психику человека. Результатом такого воздействия могут быть повторяющиеся ритуалы в быту, которые приводят к развитию обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
Этот психический сбой сказывается на качестве жизни и требует специализированной помощи для преодоления. Rsute.ru.

О каких расстройствах говорит повторение ритуалов в жизни?

Обсессивно-компульсивное расстройство – это психическое состояние с навязчивыми мыслями (обсессиями) и действиями (компульсиями), которые помогают снизить тревогу, вызванную этими мыслями. Ритуалы могут быть разными: от проверки дверей и окон до многократного мытья рук или аккуратного размещения предметов.

Название «навязчиво-компульсивное расстройство» раскрывает два главных признака этой проблемы: навязчивые мысли беспокоят человека, страдающего этим заболеванием, вызывая страх, тревогу и беспокойство, а поведенческие компульсии помогают временно успокоиться, но цикл повторяется.

Почему в жизни людей часто встречаются повторяющиеся действия?

Обсессивно-компульсивное расстройство может появиться из-за стрессов, тревог, переживаний и стремления к совершенству. Например, постоянное беспокойство за собственную безопасность или безопасность близких может привести к увеличению ритуалов проверки дверей и окон. Чем больше человек выполняет эти ритуалы, тем более убедительной кажется связь между ритуалом и отсутствием катастрофы. На самом деле это своего рода обман мозга: ритуалы лишь временно уменьшают тревожность, но не устраняют главную проблему.

Борьба с ОКР

1. Самосознание. Для преодоления обсессивно-компульсивного расстройства необходимо понять, что оно присутствует в вашей жизни. Изучите симптомы и характеристики ОКР, чтобы четко осознать происходящее.
2. Поиск помощи. Попросите помощи у психолога или психиатра, работающего с ОКР. Профессиональное сопровождение поможет понять причины навязчивых мыслей и ритуалов, а также освоить действенные способы их контроля.
3. Экспозиция и предотвращение реакции. Для лечения ОКР применяется методика экспозиции и предотвращения реакции (ERP). Она основана на постепенном отказе от выполнения ритуалов и взаимодействии с навязчивыми мыслями для снижения тревожности, вызванной ими.
4. Медикаментозная поддержка. Психиатр иногда назначает медикаменты для уменьшения тревожности при ОКР, но чаще всего лечение комбинированное и включает психологическую терапию.