Практически все рано или поздно задумываются о том, как замедлить процессы старения. И это касается не только женщин, но и мужчин. Сохранить молодость без использования специальных косметических процедур вполне возможно. Для этого достаточно ежедневно находить немного времени для себя.
Можно ли замедлить старение
Хотя технологии и шагают вперед, универсального средства для остановки старения пока не существует. Профессиональные процедуры способны улучшить состояние кожи и сгладить некоторые морщины. Тем не менее, даже самый квалифицированный специалист не гарантирует постоянной гладкости и молодости кожи.
Старение – естественный процесс, который затрагивает каждого. С годами человек приобретает мудрость и опыт, переосмысливает жизненные ценности и, как следствие, меняет свою внешность. Желание выглядеть моложе свойственно всем, но особенно часто встречается у женщин. Однако некоторые регулярные процедуры могут помочь достичь более свежего вида.
Ароматный кофе по утрам – любимый ритуал многих. Однако следует учитывать, что чрезмерное употребление кофе может привести к обезвоживанию, что негативно сказывается на состоянии кожи. Зеленый чай, в свою очередь, содержит антиоксиданты и ферменты, помогающие уменьшить морщины, а также защищающие кожу от разрушения коллагена и эластина. Поэтому рекомендуется заменить кофе на чай.
Как замедлить старение без косметических процедур
- ограничить соль и сахар. Если их слишком много в организме, начинается процесс, который называется гликирование. Он и способствует тому, что человек выглядит старше своего возраста. Кожа становится не такой упругой, появляются морщины и большие поры. А клетки не получают нужного количества влаги, поэтому начинается раннее старение;
- бросить курить. Даже если человек очень редко балуется сигаретами, лучше с ними попрощаться насовсем. Можно хотя бы перейти на электронные аналоги. Стоит отметить, что табак вреден для организма в любом количестве;
- отказаться от алкоголя. Безопасной нормы спиртных напитков нет, поэтому идеально будет вовсе от них отказаться. Однако если очень хочется, иногда за ужином можно позволить себе бокал красного вина;
- соблюдать радужный режим питания. Чтобы отлично выглядеть, стоит побольше употреблять фруктов и овощей. К примеру, помидоры, огурцы, арбуз. В них есть не только клетчатка, но и достаточно воды, что очень важно для организма;
- не забывать о ретиноидах. Косметика с таким компонентом считается настоящим спасением для кожи с пигментацией. Она еще способствует эффективному синтезу коллагена. Можно пользоваться такими средствами пару раз в неделю, но не чаще. Подобрать подходящее средство сможет профессиональный косметолог.
Как замедлить старение организма
Необходимо уделять больше внимания расслаблению и отдыху. По возможности стоит избегать стрессовых ситуаций и эмоциональных переживаний. У каждого человека, безусловно, есть свои трудности, но можно найти общее решение для снятия напряжения. Это может быть теплая ванна, ароматерапия, употребление зеленого чая или прогулка в парке перед сном.
Организму необходимо дополнительное поступление витаминов. Витамины группы В особенно ценны в борьбе с признаками старения. Они помогают укрепить нервную систему, снизить выработку кортизола и стимулировать выработку серотонина, отвечающего за хорошее настроение и чувство спокойствия.
Регулярные занятия спортом важны не только для снижения веса. Систематические тренировки способствуют укреплению сосудов, сердца и нервной системы. Кроме того, физическая активность помогает замедлить процессы старения мозга, предотвратить развитие диабета и других хронических заболеваний.
Для сохранения молодости крайне важен полноценный сон. Восстановительный отдых, даже продолжительностью в 8 часов, может показаться привилегией, но он необходим для поддержания молодости. Недостаток сна может привести к отекам, темным кругам под глазами и нездоровому цвету лица, что визуально добавит возраста даже молодой женщине.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.