Практически все в какой-то момент задумываются о том, как замедлить процессы старения. И речь идет не только о женщинах, но и о мужчинах. Ведь сохранять молодость без использования специальных косметических средств вполне возможно. Для этого достаточно ежедневно находить немного времени для себя.
Можно ли замедлить старение
Хотя технологии и шагают вперед, универсального средства для остановки старения пока не существует. Визит к специалисту способен улучшить состояние кожи и сгладить некоторые морщины. Тем не менее, даже самый квалифицированный мастер не гарантирует, что кожа сохранит идеальную гладкость и молодость на постоянной основе.
Следует учитывать, что старение – естественный процесс. С возрастом люди приобретают мудрость и опыт, пересматривают свои жизненные принципы и, как следствие, меняют внешность. Желание выглядеть моложе свойственно всем, но особенно женщинам. Однако, некоторые регулярные процедуры всё же могут помочь выглядеть свежее.
Многие начинают свой день с чашки ароматного кофе. Однако стоит учитывать, что чрезмерное потребление кофе может привести к обезвоживанию, что негативно сказывается на состоянии кожи. Зеленый чай, в свою очередь, содержит антиоксиданты и ферменты, помогающие уменьшить морщины, а также защищающие кожу от разрушения коллагена и эластина. Поэтому рекомендуется заменить кофе на чай.
Как замедлить старение без косметических процедур
- ограничить соль и сахар. Если их слишком много в организме, начинается процесс, который называется гликирование. Он и способствует тому, что человек выглядит старше своего возраста. Кожа становится не такой упругой, появляются морщины и большие поры. А клетки не получают нужного количества влаги, поэтому начинается раннее старение;
- бросить курить. Даже если человек очень редко балуется сигаретами, лучше с ними попрощаться насовсем. Можно хотя бы перейти на электронные аналоги. Стоит отметить, что табак вреден для организма в любом количестве;
- отказаться от алкоголя. Безопасной нормы спиртных напитков нет, поэтому идеально будет вовсе от них отказаться. Однако если очень хочется, иногда за ужином можно позволить себе бокал красного вина;
- соблюдать радужный режим питания. Чтобы отлично выглядеть, стоит побольше употреблять фруктов и овощей. К примеру, помидоры, огурцы, арбуз. В них есть не только клетчатка, но и достаточно воды, что очень важно для организма;
- не забывать о ретиноидах. Косметика с таким компонентом считается настоящим спасением для кожи с пигментацией. Она еще способствует эффективному синтезу коллагена. Можно пользоваться такими средствами пару раз в неделю, но не чаще. Подобрать подходящее средство сможет профессиональный косметолог.
Как замедлить старение организма
Необходимо уделять больше внимания отдыху и расслаблению. По возможности следует избегать стрессовых ситуаций и эмоциональных переживаний. У каждого человека, безусловно, есть свои трудности, но можно найти общее решение для снятия напряжения. К таким средствам относятся, например, теплая ванна, ароматерапия, травяной напиток, такая как зеленый чай, или спокойная прогулка в парке перед сном.
Организму необходима поддержка витаминами. Витамины группы В особенно эффективны в борьбе с возрастными изменениями. Они помогают укрепить нервную систему, снизить уровень кортизола и активизировать выработку серотонина, отвечающего за хорошее настроение и чувство спокойствия.
Регулярные занятия спортом важны не только для снижения веса. Систематические тренировки способствуют укреплению сосудов, сердца и нервной системы. Кроме того, физическая активность помогает замедлить процессы старения мозга, предотвратить развитие диабета и других хронических заболеваний.
Качественный сон крайне важен для здоровья. Восстановительный сон, длящегося 8 часов, может восприниматься как нечто недоступное, но он необходим для сохранения молодости. Недостаток сна может привести к появлению отеков, темных кругов под глазами и нездорового оттенка кожи, что визуально увеличит возраст даже у молодых женщин.
