Не каждый хорошо переносит летнюю жару. Поэтому важно знать, каких действий следует избегать в такую погоду, чтобы не ухудшить самочувствие и не нанести вред здоровью. Увеличение потребления воды и охлаждение воздуха – стандартные рекомендации для жаркого лета, однако они требуют соблюдения определенных условий.
Что не нужно делать в жару
Большинство людей с радостью встречают наступление жаркой погоды, поскольку появляется возможность позагорать и погулять на открытом воздухе. К небольшим дискомфортам люди обычно адаптируются, используя вентиляторы или кондиционеры, одеваясь в легкую одежду и употребляя прохладительные напитки. Однако нередко допускаются ошибки, которые могут негативно сказаться на здоровье.
При температуре воздуха в помещении выше +35 градусов использование вентилятора не рекомендуется, так как это может быть вредно для здоровья. Вентилятор будет циркулировать горячий воздух, не оказывая охлаждающего эффекта и способствуя обезвоживанию организма, что может привести к тепловому истощению.
Не рекомендуется чрезмерно усердно заниматься в тренажерном зале. Отказ от тренировок не является необходимым, поскольку они могут быть полезны вне зависимости от погодных условий. Важно лишь регулировать их интенсивность. Интенсивные тренировки приводят к образованию внутреннего тепла, что может вызвать перегрев организма.
Не стоит прекращать прием назначенных медикаментов. Летняя жара может быть полезна людям с гипертонией, поскольку при повышенной температуре кровеносные сосуды расширяются, что способствует нормализации артериального давления. Многие пациенты в этот период отказываются от приема лекарств. Однако необходимо учитывать, что препараты обладают кумулятивным эффектом. Даже если в данный момент вы чувствуете себя хорошо, нельзя быть уверенным в том, как отреанирует организм после отмены лекарств.
Какие меры предосторожности следует соблюдать в жаркую погоду, чтобы избежать проблем со здоровьем
Постоянное использование кондиционера нежелательно. Наиболее комфортной температурой считается около +22 градуса. Длительная работа в помещении с включенным кондиционером может привести к переохлаждению и воспалению легких. Рекомендуется сочетать проветривание помещения с работой кондиционера.
Кондиционеры с функцией ионизации воздуха устраняют статическое электричество, что потенциально может повысить сопротивляемость организма. Тем не менее, использование кондиционера может оказывать негативное воздействие: возможны вялость, усталость и головные боли. Если вы заметили эти симптомы, рекомендуется выключить устройство и проветрить помещение.
В жаркую погоду так и хочется охладиться прохладительным напитком или замороженным лакомством, а вечером – принять душ, но важно соблюдать баланс. Летом часто возникают ангины и другие болезни. Тело не всегда успевает адаптироваться к переходу от жары к холоду, что повышает риск заболевания.
Жара, подобно холоду, способна снизить иммунитет. Поэтому, прежде чем насладиться мороженым, рекомендуется немного охладиться. Вместо холодного душа более целесообразно принять теплый, который также может оказать освежающий эффект.
Можно ли в жару пить алкоголь
Существует распространенное мнение, что употребление одного бокала пива не представляет никакой угрозы. Некоторые даже не относят его к алкогольным напиткам, однако в жаркую погоду такой напиток может быть особенно вреден. Пиво стимулирует работу почек, что приводит к усиленному мочеиспусканию. В результате организм теряет жидкость, а также необходимые электролиты, что приводит к уменьшению объема крови. Поэтому чувство жажды усиливается.
Рекомендуется употреблять около двух литров воды ежедневно. При этом большая часть, примерно 80%, должна быть выпита до 17:00. Оставшиеся 20% можно распределить до 22:00. Употребление воды в вечернее время, непосредственно перед сном, нежелательно, так как это может создавать дополнительную нагрузку на почки и приводить к отекам.
Людям, страдающим заболеваниями сосудов и сердца, следует избегать чрезмерного потребления жидкости. Перегрузка организма жидкостью создает дополнительную нагрузку на больное сердце. В жаркую погоду важно следить за своим состоянием. Не следует испытывать жажду, но и чрезмерное употребление воды нежелательно. Важно помнить, что речь идет именно о воде, а не о кофе, чае и соках – они не способны восполнить водный баланс, и организм воспринимает их как пищу.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.