В последнее время все больше людей начинают замечать пользу раннего подъема. Юлия Прудько, основатель агентства JuneJuly, рассказывает о своем опыте: «Несколько месяцев назад я начала вставать в 5 утра. Книга Хэла Элрода „Магия утра“ помогла мне переосмыслить подход и заменить вынужденное «надо» на осознанное «хочу»». Вместе с Юлией мы в статье Rsutе разбирались, почему ранний подъем – это не просто тренд, а возможность добиться серьезных перемен в жизни.
5 причин вставать в 5 утра
дополнительное время для занятий, увлечений и физической активности
Наличие дополнительных часов для личных дел – одно из ключевых преимуществ раннего подъема. Юлия подчеркивает, что утренние часы дают ей 10-15 свободных часов в неделю. Этим временем можно заниматься спортом, читать книги или изучать иностранный язык. Ранний утренний воздух придает бодрости, а тишина способствует концентрации на любимых занятиях.
2. Ранний подъем полезен для здоровья
По мнению физиолога Нерины Рамлахан, автора книги «Tired But Wired: The Essential Sleep Toolkit», соблюдение режима сна и бодрствования, включающее ранний отход ко сну и ранний подъем, оказывает благотворное воздействие на работу мозга и состояние кожи. Рамлахан отмечает, что период с 90 минут до полуночи является наиболее продуктивным временем для восстановления организма. Также, ранние подъемы способствуют синхронизации организма с циркадными ритмами, что делает пробуждение более легким.
3. Возможность провести время в тишине
Ранним утром, до начала рабочей рутины, можно ощутить тишину и умиротворение. Это благоприятное время для медитации, способствующей снижению стресса, повышению концентрации и созданию позитивного настроя. Утренние практики обеспечивают энергией, необходимой для продуктивной работы.
4. Тренировка силы воли
Подъем с рассветом позволяет тренировать силу воли. Этот навык нуждается в регулярном укреплении, и каждое утреннее усилие вставать, например, в 5 утра, способствует развитию самоконтроля. Развитая сила воли помогает успешно преодолевать новые трудности и справляться с неожиданными задачами.
5. Гордость за себя
Начало дня с полезного дела – это уже маленькая победа. Такой метод укрепляет уверенность и поднимает настроение. Достижение новых целей, пусть даже самых незначительных, дарит заряд энергии и формирует полезные привычки, которые в перспективе улучшают качество жизни.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.